有氧运动是一种非常健康向上的运动 。现在非常多的人们都非常的喜欢做有氧运动 ， 特别是想要减肥的人们 。因为有氧运动是一种可以帮助人们消耗卡路里 ， 燃烧多余的脂肪 ， 从而达到减肥的目的 。那么 ， 有氧运动到底能不能帮助人们保持身体的健康呢？接下来 ， 通过一些详细的资料来看一看有氧运动健康的相关内容 。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。简单来说 ， 有氧运动是指任何富韵律性的运动 ， 其运动时间较长(约15分钟或以上) ， 运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%) 。有氧运动是一种恒常运动 ， 是持续5分钟以上还有余力的运动 。
是不是"有氧运动" ， 衡量的标准是心率 。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动 ， 因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;
因此 ， 它的特点是强度低 ， 有节奏 ， 持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于30分钟 ， 每周坚持3到5次 。这种锻炼 ， 氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分 ， 还可消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态 ， 是健身的主要运动方式 。所以说 ， 如果体重超标 ， 要想通过运动来达到减肥的目的 ， 建议选择有氧运动 ， 像慢跑、骑自行车 。游泳是克服水的阻力而不是克服重力 ， 肌肉和关节不易受损 ， 能有效保护膝关节;冷水环境下运动 ， 热量消耗大 ， 配合节食 ， 属于减肥效果显著的运动 。
【有氧运动健康要怎么做？】以上就是关于人们非常关注的有氧运动健康的相关内容的具体介绍 。有氧运动 ， 对人的身体是非常有帮助的 ， 同时在进行运动之后要及时的补充水分 ， 不然会因为进行了剧烈的运动之后 ， 身体非常的缺乏水分 ， 这个时候要先稍微的喝一口水 ， 然后在进行补水 。
推荐阅读
- 健康吉祥好运的微信名 好运健康幸福平安微信名字
- 开背精油有哪些
- 做完有氧运动应该怎么办
- 春天，这道女人汤最受欢迎，喝出健康好体质
- 深圳宝安机场到深圳北站要多久
- 嘉奖主要事迹
- 去日本要穿什么衣服
- 安装燃气热水器需要哪些配件
- 沙拉酱热量高 ，生吃法隐患大 ，有些＂轻食＂真的危机健康
- 怎么锻炼手的爆发力