很多女性想要以健身的目的出发 ， 让自己 身体得到健身的同时还能够得到减肥的效果 ， 这个是很多女生都梦寐以求的希望 ， 而女性身体肥胖的人是很多 ， 想要身体健康的人也有很多 ， 目前很多人经常吃一些油腻的食物 ， 或者是看到世界美食 ， 控制不住自己 ， 还有长期暴饮暴食的习惯 ， 或者是每次到睡觉前还吃夜宵 ， 这些都容易让一个人变胖 ， 那么女生健身可以减肥吗？
想要锻炼其实不用花太多的心思 ， 每天坚持快步行走就能够有效地达到锻炼的效果 。心血管疾病的大肆流行 ， 与近年来国人缺少体力活动密切相关 。
为此 ， 2010年卫生部推出“吃动平衡 ， 走向健康”运动 ， 并将每月11日定为“步行日” ， 但是只有少数人行动起来 ， 大部分人仍然没有触动 。
近年来对有关人员对走路与心血管健康的关系做了大量的研究 ， “走路健身”理念已获得广泛认可 。
世界卫生组织认为 ， 步行是最安全、最佳的运动和减肥方式 。快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动 。并非任何运动都有益健康 ， 有氧代谢运动才是增进健康的最佳方式 。
有氧代谢运动是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动 。在整个运动过程中 ， 人体吸入的氧气大体与需求相当 ， 即达到平衡 。
因此它的特点是强度低 ， 有节奏 ， 不中断 ， 持续时间较长 。有氧代谢运动例如步行 ， 能有效地改善心、肺与心血管的机能 ， 而这些器官的状况对人的健康至关重要 。
快步走也称“耐力步行” ， 可以使人获得理想的耐力 。当然也区别于一般的散步 ， 它需要一定的速度 。
进行快步走需要注意三点：每周保证3至5次;每次必须行走20~30分钟;每次必须以快速的步伐走完5~8公里的路程 ， 才能达到健身的目的 。
运动的好处人人皆知 ， 关键是很多人既没有落实 ， 也不能坚持 。所以 ， 仅仅提倡走路还不足以调动人们的积极性 ， 需要通过各种方法促进人们喜欢步行 ， 有意识地利用一切可利用的时间寻找走路的机会 。
【女生健身还可以减肥吗】想要在健身的同时还有减肥效果的话 ， 那么自己平时的饮食习惯也是需要及时改善的 ， 不要有暴饮暴食的习惯 ， 还要记得在吃的食物中油腻 ， 脂肪含量高的食物是不要吃的 ， 这样的食物是很容易让一个人的身体变胖的 ， 大家在运动的时候不要图开心 ， 必须要长期坚持下来才会有效果 。
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