跑步 ， 也是一种锻炼身体的方式 ， 通过跑步让我们的身体更加的健康 ， 很多想要减肥的人都会选择通过跑步的方式方法来给自己改善 ， 跑步可以消耗体力 ， 让身体的热量得到尽快的消耗 ， 也可以通过跑步的方式来让体内的脂肪燃烧 ， 燃烧之后才能够拥有一个纤细的身材 ， 而很多人跑步都喜欢选择在饭后跑步 ， 那么饭后跑步的话到底要饭后多久才能够进行呢？
其实每周跑个3次就好了 ， 其中2次安排在晚上夜跑 ， 1次安排在休息天早起跑步 。这样变换着安排跑步日程 ， 也能让你变换心情 ， 更享瘦慢跑带来的乐趣 。
【饭后多久可以跑步呢】想提高燃烧脂肪、新陈代谢的机能 ， 有氧运动是最好的选择 。但如果又不想太累太辛苦 ， 可以选择强度稍低的慢跑 。
慢跑的话 ， 除了一大早起来 ， 其实在饭前也有不错的功效 。
当前一餐完毕后 ， 过了一段时间 ， 食物消化得差不多 ， 空腹时脂肪会作为能源而被利用 ， 此时跑步的话 ， 燃脂也变得更轻易 。
不少人有夜跑的习惯 ， 因为工作回来吃晚饭 ， 正好有时间锻炼 ， 但其实饭后跑步不是很适合呢 。
因为刚吃过饭 ， 胃部正对摄入的食物进行消化 ， 此时如果去跑步的话 ， 会阻碍胃部机能哦 ， 说不定还会引起肠胃不适呢 。
从燃脂的方面来看 ， 饭后跑步效果也很低 ， 因为刚摄入的食物会优先作为能源来消耗 ， 然后才轮到脂肪 ， 所以可能需要更长时间 ， 你的脂肪才能燃烧起来哦！所以 ， 编辑建议你 ， 跑步尽量避免在饭后进行 ， 至少也要等一两个小时候 ， 食物充分消化后再进行哦 。
通过以上的介绍 ， 相信大家对跑步减肥的最佳时间一定有所了解了 。正确的时间才能使脂肪的燃烧量加倍哦 。
所以饭后减肥做运动一般是建议饭后的45分钟之后 ， 在开始的时候可以做一些有氧运动 比如慢走 等微微出汗的时候在做一些比较剧烈的运动 但是也要根个人的体质情况。
饭后跑步是一定有讲究的 ， 所以说大家在饭后跑步的时候必须要重视时间观念 ， 饭后必须要半个小时之后 ， 如果还是担心饭后跑步会伤害到肠胃的话 ， 那么最好是一个小时之后 ， 饭后跑步坚持两个小时就可以达到目的了 ， 跑步也是需要劳逸结合的 ， 不能剧烈的运动 ， 这样对身体反而不好 。
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