对于运动爱好者来说运动喝水问题一直让他们感觉非常困扰 ， 有很多人都在纠结运动前后到底能不能喝水 ， 其实在运动喝水是非常有讲究的 ， 一些人会因为运动前喝水过多或者不喝水 ， 将会导致运动过程中感觉非常不适 ， 还有一些人在做完剧烈运动过后立刻大量喝水 ， 等会导致他们胃部出现膨胀 ， 下面小编就为大家简单的介绍一下运动后是否能够喝水 ， 供大家参考 。
运动前可以喝水吗？
运动前喝水当然可以 ， 并且对身体大有好处 。专家表示 ， 运动前2小时喝大约500毫升白开水 ， 可以提高机体的热调节能力 ， 降低运动中的心率 ， 给肾脏代谢充足的时间 ， 将体液平衡和渗透压调节到最佳状态 ， 有足够时间使多余的水分从体内排出 。
尤其是跑步前 ， 补水很关键 。不少人常忽略跑步前的水分补充 ， 甚至有一种错误的观点认为 ， 跑步前喝水会引起胃痉挛 。其实 ， 跑前一小时应该喝少量的水 。当感觉到口渴时 ， 机体已经失去了约3%体重的汗液 ， 所以感到口渴才进行补液 ， 需要48小时才能补充上体液丢失的量 。
运动后多久可以喝水？
运动后喝水是人们形成的一种共识 ， 但是运动后多久喝水并非人人都知道 。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分 ， 或5分钟后一次100ml左右为宜 。每两次之间至少间隔10分钟 。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分 ， 最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水 ， 要做休整运动（比如长跑后的慢走等） 使人体脱离运动状态 ， 当颈动脉脉速恢复至120次/分钟（可以自己按住颈动脉掐表测）以下时 ， 方可进行水分补充 ， 仍然是100ml一次为宜 ， 每两次之见至 少间隔10分钟 。
【运动后多长时间可以选择喝水呢？】看完小编的上文介绍之后 ， 相信大家应该知道载运洞后多久可以喝水了吧！在平时的生活中 ， 只要掌握好喝水的时间才能够起到减肥的功效 ， 希望通过小编在上文介绍之后对你有所帮助 ， 小编提醒广大的女性朋友如果想要尽快减肥的话 ， 在平时的生活中一定要多注意饮食的调理 。
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