舞蹈是很多人一直以来的追求，他们跳舞是为了实现自己的梦想，而其他的一些人跳舞仅仅是为了减掉肥肥的赘肉，塑造良好的身材 。广场上每天晚上，一群大妈在兴高采烈的跳着简单的舞步，那样是否真的可以减肥瘦身，还有跳舞是否真的是有氧运动中的一种，接下来，就让小编为我们揭晓正确答案了 。
我们都知道，只有血氧含量充足，心脏细胞才能保持最佳状态 。有氧运动不单需要氧，还能加速血液循环给身体带来更多的氧分，是真正的护心运动 。美国“每日健康网”最新载文，推荐4种最适合心脏的有氧运动 。
快步走：步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好 。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖 。推荐运动频率：每天步行约4.5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右 。如果工作忙，抽不出整块时间，可以上午、下午、晚上各10分钟 。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳 。
游泳：游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式 。67岁的美国家庭医生卡尔·丹尼森博士每周游5次 。他说：“一下水，所有压力烟消云散 。游泳让我身体更灵活，疼痛消失，心脏更年轻” 。
跳舞：跳舞是一种全身运动，可放松身心，愉悦心情，减轻压力，促进血液循环，增加摄氧量，有益心脏健康 。专家建议，可根据自身身体状况，找个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班 。如果附近没有舞蹈班，那么可以在家中伴着最喜欢的音乐，跳30—45分钟 。
骑自行车：研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7% 。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同 。(赵 艳)
【跳舞是属于有氧运动吗？】通过小编为大家提供的这些资料，相信大家心里都有了明确的答案 。虽然做运动是减肥的最佳健康方式，但是小编建议不同年龄的人应该选择不同的方式，还有在运动过程中，要根据个人情况做出一定的锻炼，不要让自己的身体承受无法忍受的压力，同时，保持好心情也很重要 。
推荐阅读
- 每天晚上跑步能减肥么
- 李广杏是哪里的特产 李广杏的传说
- 典质的典和质是什么意思
- 西安是哪十三朝古都 西安简单介绍
- 跳绳后头疼怎么办
- 萝卜开花预示着什么，萝卜开花是什么样子
- 高尔夫与polo属于一个级别吗
- 高尔夫是紧凑型汽车还是小型汽车
- 正确减肥跑步的方法
- 建行信用卡年费580是什么意思