有氧运动越来越成为一个大家都很关注的话题 ， 因为很多人都提到有氧运动是减肥的最大帮手 。有氧运动运动量比较大 ， 出汗多 ， 消耗热量多 ， 因此在对减肥瘦身方面还是有很大的帮助的 。但同时也有人指出有氧运动并不能快速减肥 。那么 ， 坚持有氧运动能减肥吗？下面就给大家介绍一下有氧运动的知识 。
对减肥最有效的运动就是有氧运动 ， 尤其是消耗能量较多的运动 。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥 ， 每次运动最好一次持续做完 ， 中间不要停止 ， 且每次运动消耗热量须达300仟卡 ， 通常这种运动量会造成心跳加快 ， 或流汗的程度 ， 这些都是有氧运动减肥的范畴
判断是不是“有氧运动” ， 心率是衡量标准 。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动 ， 因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此 ， 它的特点是强度低 ， 有节奏 ， 持续时间较长 。
要求每次锻炼的时间不少于1小时 ， 每周坚持3到5次 。这种锻炼 ， 氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分 ， 还可消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态 ， 是健身的主要运动方式 。所以说 ， 如果体重超标 ， 要想通过运动来达到减肥的目的 ， 建议选择有氧运动 ， 像慢跑、骑自行车 。
【坚持有氧运动能减肥吗】上面的相关内容都是关于有氧运动的介绍 ， 大家可以知道有氧运动的确是能够帮助减肥的 。所以坚持有氧运动能减肥吗答案是肯定的 。但是 ， 有氧运动也需要达到一定的量和时间才能有效减肥 。上面的一些有氧运动大家都可以试一试 ， 效果一定都很不错的 。
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