对于想减肥的我们来说 ， 有氧运动是必选的 。但是有氧运动分类很多 ， 不管是跑步还是仰卧起坐等都算是有氧运动 ， 有氧运动说通俗一点就是需要消耗氧气的运动 ， 身体会产生乳酸 ， 所以大家在运动的时候也要注意适当 ， 运动过度就会使得身体很累 。那么在健身房中有哪些运动是有氧运动呢？跑步机、健身车、椭圆机等上面的运动、专业力量机、综合训练器、腹肌板等的操作都是无氧运动 。
有氧运动要分为两类：高冲击有氧运动和低冲击有氧运动 。
一、高冲击有氧运动是传统的健身运动 ， 比如：长跑、游泳、乒乓球等 。
二、低冲击有氧运动是指节奏频率比较缓慢 ， 但是运动时间较长的运动 ， 如跳绳、左右旋转、慢跑、快走等等 。
相比而言 ， 低冲击有氧运动因为可减少运动者的受伤机会 ， 所以受欢迎程度更高 。
【健身房里什么运动是有氧运动吗？】有氧训练就是利用氧气作为训练的主要能量来源的训练 ， 简单的说就是耐力训练 ， 比如跑步 ， 有氧操 ， 自行车 ， 登山机等等 。因为这些运动所需的能量来自于氧气 ， 氧气进入身体后和身体内的糖分发生反应 ， 产生提供运动的能量 。但是力量训练是无氧训练 ， 并不是做训练时不呼吸 ， 不用氧气 ， 而是训练所需的能力来自于肌肉内的三磷酸腺苷 ， 不是氧气直接提供 ， 所以叫无氧训练 。所以 ， 氧气是否为训练的主要能量来源是判定有氧运动和无氧运动的根据 。减脂训练可以选择有氧训练 ， 最好能加上适当的无氧训练效果更佳 。
在健身房中大部分都是有氧运动 ， 所以我们都可以选择 ， 但是面对运动 ， 我们要注意的是健身前的热身和运动后的放松 ， 这样不仅会让身体更加健康 ， 还能有效的让美眉们减少肌肉 ， 所以大家要注意咯 。
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