很多人都特别喜欢骑动感单车进行运动 ， 这不是为一种很好的锻炼方式 ， 对于我们自身产生的帮助都是非常多的 ， 可以有效的锻炼我们全身的肢体协调能力 ， 也可以帮助我们达到愉悦身心的目的 ， 我们大家一定要养成一些类似的好习惯 ， 下面就让我们一起了解一下动感单车属于有氧运动吗及注意事项吧 。
有氧运动是指运动时间较长 ， 运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动 。它必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供；运动时全身大多数的肌肉（2／3）都参与；运动强度在低、中等之间 ， 持续时间为15－40分钟或更长 。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量 ， 提高机体抵抗力 ， 抗衰老 ， 提高大脑皮层的工作效率和心肺功能 ， 增加脂肪消耗 ， 防止动脉硬化 ， 降低心脑血管疾病的发病率 。
有氧运动的形式很多 ， 如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种跑步机、协率自行车、台阶机练习等 。采用有氧运动健身 ， 可因地制宜 ， 量力而行 。强度则因人而异 ， 简单有效的强度计算方法是监测运动时心率 ， 即在运动结束后测得10秒钟的脉搏数后乘以110％ ， 来推算出运动时心率；20－30岁的运动时心率应维持在每分钟140次左右 ， 40－50岁的心率每分钟120－135次 ， 60岁以上的人心率每分钟100－120次 ， 为有氧运动范围 。
所以 ， 如果骑自行车时间达到上述要求的话 ， 是有氧运动！
【动感单车属于有氧运动吗以及注意什么】有氧运动有很多种 ， 有氧运动会大大提高我们自身的免疫力和抵抗力 ， 多进行一些有氧运动是非常有必要的 ， 动感单车属于有氧运动吗及注意事项大家也一定要引起重视 ， 才能够方便我们作出选择最适合自己的有氧运动 ， 希望对大家有所帮助 。
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