很多的朋友喜欢在饭后的时间来进行一些运动 ， 餐后选择合适的运动项目 ， 保持适当的运动强度 ， 对于身体的健康是很有好处 。大多数朋友认为在中午的时候是最适合运动的 ， 通常在饭后的时候 ， 最好是可以做一些比较柔缓的运动 ， 下面小编来介绍哪些运动比较适合在饭后的时间来进行 。午后是最佳运动时间
在我们传统观念里 ， 吃过午饭应该午睡一会儿 。其实 ， 在午后的2点到4点 ， 人体运动能力达到高峰 。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小 ， 是锻炼的最佳时间段 。最好午饭后1小时再锻炼 ， 否则会影响肠胃消化功能 。
以下几种运动是午饭后锻炼的好选择：
一、练习蹲桩
动作：站立时 ， 两脚与肩同宽 ， 两臂自然下垂 ， 两手掌轻贴于腿两侧 ， 眼平视前方 。左腿向左侧迈出一步 ， 同时两手臂抬起成抱物状 ， 手高不过肩 ， 眼平视前方；两腿屈膝下蹲约130度 ， 保持平稳 ， 上身挺直;两手下按与肚脐同高 ， 保持半蹲姿势15秒 。当下肢出现酸、麻、胀感时 ， 缓慢站起来 ， 自然呼吸 。
作用：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼 ， 缓解肌肉的紧张 。以上运动 ， 应依照循序渐进、适可而止的原则 ， 从小运动量开始 ， 以运动后心率比运动前增加30%～50%为准 。
二、太极推手
动作：面对太极推手器 ， 双脚同肩宽 ， 双膝略弯曲 ， 成马步 。双手张开 ， 分别放在两转盘同侧的边缘上 ， 转动转盘 。练习过程中 ， 推至右边时 ， 腰部以下重心应向右移 ， 右腿成弓步；推至左边时 ， 重心向左移 ， 左腿成弓步 ， 反复进行 。练习速度为中速 ， 一次练习时间掌握在3～5分钟 ， 做2～4次 ， 可依自己情况而定 。
作用：能够锻炼上肢肌肉 ， 缓解书写带来的手臂肌肉紧张 ， 还能促进胃肠蠕动 ， 有利消化 。以上运动 ， 要注意动作缓和、均匀 ， 切忌用力过猛 ， 以免造成损伤 。
【饭后什么时候运动最好呢？】饭后运动能够有效地促进人体的血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 从而一定程度上能够帮助食物的快速消化 ， 消耗身体里面多余的能量 ， 因此对于健康是非常有好处的 。只是这个时候应该尽可能的避免出现剧烈运动 ， 以免使得身体出现一些不适 。
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