气虚不足这种症状 ， 中国有句老话 ， 叫做食补为先 。也就是说要想补气养血 ， 最好是从我们日常饮食入手 。在一些营养专家的眼里 ， 合理的饮食搭配 ， 是保护身体健康的重要前提 。那么 ， 大家知不知道补气血的食物有哪些呢？可能很多人都并不清楚吧 ， 没关系 ， 因为小编准备了下文的内容 ， 会为大家详细的去介绍一下关于补气血的食物有哪些 ， 一起来看看吧 ， 看完你就明白了 。
【补气血的食物有哪些】
文章插图
补气血的食物有哪些1、粳米
粳米是我们南方地区的主食之一 ， 含有大量的热量 ， 是我们平时生活中最主要的热量来源 。粳米的属性比较温和 ， 但是具有健脾开胃 ， 补气益血的作用 。但是粳米不适合那些胃肠道不好的人群食用哦 ， 可能会刺激到脆弱的肠胃道 ， 导致肠胃道不舒服 ， 大家一定要注意哦 。
2、山药
山药也是日常饮食中的滋补佳品 ， 山药可以入脾 ， 而脾胃关系到我们的血液系统和四肢 ， 所以脾血充足了 ， 自然就身体健康了 。补气养血 ， 也应该从我们的脾胃做起 ， 所以山药的选择也是比较合理且合适的 。
3、芝麻
芝麻不只是我们认为的明目效果很好 ， 也是一种补血益气的食物 ， 芝麻一般分为黑芝麻和白芝麻 ， 如果是用作补血的话 ， 小编建议食用的时候选择白芝麻 ， 药用的时候选择黑芝麻 ， 这样的搭配更加有利于补血益气 ， 培本固原 ， 对身体的恢复和调理有显著的效果 。
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