现在因为生活条件变得越来越好 ， 导致肥胖的人群越来越多 ， 以至于减肥成为了一种潮流 。许多中学生通过减少饭量来减肥 ， 这种做法是不对的 ， 这样只会让自己的营养跟不上 ， 反而让自己生病 。那么要怎么样才能减肥呢？其实 ， 只要适当的运动 ， 对于减肥都是有一定的帮助的 ， 那么现在我们就来谈谈 ， 跳绳多少下能够减肥 。
跳绳减肥是挺管用的 ， 不过有些人问每天跳绳多久能减肥？跳绳时间长会把人跳虚脱 ， 千万注意不能不吃早饭就跳 ， 否则会晕得虚脱 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多 。英国的跳绳协会建议每周最好跳绳3到4次 ， 每次不少于10分钟 。
在各类减肥运动中 ， 跳绳一直备受宠爱 。跳绳30—40分能消耗300千卡热量 ， 而一碗白米饭的热量 ， 大约为2500千卡每减一公斤脂肪 ， 大约需要燃烧7700千卡热量 。
【每次跳绳多少下能帮助减肥？】跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动 ， 而且对女性尤为适宜 。从运动量来说 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓耗时少、耗能大的无氧运动
不间断地跳绳10分钟 ， 和慢跑30分钟消耗的热量差不多 ， 是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
跳绳减肥的注意事项：
跳绳减肥是一项比较激烈的运动 ， 练习前一定要做好身体各部位的准备活动 ， 如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动;初学者通常适宜用硬绳 ， 熟练后可改为软绳;应穿质地软、重量轻的运动鞋 ， 避免脚踝受伤;选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好 ， 不要在硬性混凝土地面上跳绳;体重较重者宜采用双脚同时起落 ， 跳跃不要过高 ， 以免关节因过分
通过以上小编对于跳绳多少下可以减肥的介绍 ， 现在大家知道了如何让自己的体重减少的正确方法了吗？运动能让人提高免疫力 ， 运动能让人远离肥胖 ， 运动能促进身体的消化能力……这样看来 ， 吃什么减肥药啥的 ， 还不如带上运动器材 ， 跟着小伙伴们一起去运动运动 。
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