作为办公室里的一员 ， 因为经常长久做的工作 ， 导致出现颈椎病的人特别多 ， 严重的颈椎病还会压迫神经 ， 甚至引起其他一些疾病 ， 长久的伏案工作 ， 让身体得不到充分的锻炼 ， 导致出现一些肥胖 ， 尤其是腹部出现赘肉的现象非常普遍 ， 下面就让小编给大家介绍几种办公室简易的健身操吧！
久坐不利于下肢静脉血的回流 ， 直肠附近的静脉丛经常瘀血 ， 是痔疮形成的根源 。久坐还使腹部肌肉松弛 ， 腹腔血液供应减少 ， 胃肠蠕动减慢 ， 各种消化液的分泌减少 ， 从而引起食欲不振、腹胀、便秘等 。为了身体健康 ， 更好地工作 ， 办公室的工作人员应因地制宜 ， 加强健身运动 。
一、梳头：用手指代替梳子 ， 从前额的发际处向后梳到枕部 ， 然后弧形梳到耳上及耳后 。梳头10~20次 ， 可改善大脑血液供应 ， 健脑爽神 ， 并可降低血压 。
二、弹脑：端坐椅上 ， 两手掌心分别按两侧耳朵 ， 用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部 ， 自己可听到咚咚声响 。每日弹10~20下 ， 有解除疲劳 ， 防头晕、强听力、治耳鸣的作用 。
三、扯耳：先左手绕过头顶 ， 以手指握住右耳尖 ， 向上提拉14下 ， 然后以右手绕过头顶 ， 以手指握住左耳尖 ， 向上提拉14下 ， 可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果 。
四、练眼：在做视力集中工作时 ， 每隔半小时 ， 远望窗外一分钟 ， 再以紧眨双眼数次的方式休息片刻 ， 也可作转眼珠运动 。这样有利于放松眼部肌肉 ， 促进眼部血液循环 。
五、脸部运动：工作间隙 ， 将嘴巴最大限度地一张一合 ， 带动脸上全部肌肉以至头皮 ， 进行有节奏的运动 。每次张合约一分钟左右 ， 持续50次 ， 脸部运动可以加速血液循环 ， 延缓局部各种组织器官的“老化” ， 使头脑清醒 。
六、转颈：先抬头尽量后仰 ， 再把下颌俯至胸前 ， 使颈背肌肉拉紧和放松 ， 并向左右两旁侧倾10~15次 ， 再将腰背贴靠椅背 ， 两手在颈后抱拢片刻 ， 能收到提神的效果 。
七、揉腹：用右手按顺时针方向绕脐揉腹36周 ， 对防止便秘、消化不良等症有较好效果 。
八、撮谷道：即提肛运动 ， 像忍大便一样 ， 将肛门上提 ， 然后放松 ， 接着再往上提 ， 一提一松 ， 反复进行 。站、坐、行均可进行 ， 每次做提肛运动50次左右 ， 持续5~10分钟即可 。提肛运动可以促进局部血液循环 ， 预防痔疮等肛周疾病 。
九、躯干运动：左右侧身弯腰 ， 扭动肩背部 ， 并用拳轻捶后腰各20次左右 ， 可缓解腰背佝偻、腰肌劳损等病症 。
【简单办公室健身操怎么做呢？】上面是有关办公室的一些简单健身操 ， 这些健身操可操作性比较强 ， 即便是坐在办公桌前也可以进行练习 ， 经常练习这些简易健身操 ， 不但可以有效地预防一些疾病 ， 而且对身体有很多好处 ， 能够促进身体的血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 一定要尝试一下呀！
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