每天适当的进行一些有氧运动可以有效的增强我们自身的身体素质，有氧运动对于我们身体好处是非常多的，我们也可以适当的做一些有氧运动，这样可以减少我们出现疾病的几率，可能我们大家很多人对于有氧耐力运动方法还不是很了解，下面就让我们一起来了解一下有氧耐力运动方法吧 。
有氧运动一：游泳
燃烧的卡路里：大约800/小时
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉 。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动 。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用 。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康 。
有氧运动二：冰球
燃烧的卡路里：700卡/小时
冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动 。比赛的目标上射门得分 。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目 。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区 。热量消耗：700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭 。运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质
有氧运动三：跑步
600卡 燃烧的卡路里：600/小时
如果你想减肥，那就快跑！快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力 。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑 。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了 。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果 。
【有氧耐力运动方法】多了解一些有氧耐力运动方法的内容对于我们身体是非常有好处的，我们每个人都应该在日常生活中进行一些必要的锻炼，有氧运动时一个非常不错的选择，我们一定要在以后的生活中多加锻炼，进行耐力训练避免不必要疾病 。
推荐阅读
- 运动后是能马上吃饭吗？
- 运动后补充什么营养比较好？
- 哪种运动是属于有氧运动？
- 早上起床做运动好么
- 趣味运动会比赛规则及评分细则
- 拉力绳力量训练有哪些？
- 如何缓解运动之后的肌肉酸疼
- 运动后肌肉酸痛无力怎么办才好？
- 饭后不能做剧烈运动的原因
- 运动后全身酸痛怎么回事啊？