泡沫轴有什么作用 使用泡沫轴有什么要注意的

泡沫轴是运动汇总很常见的一个器材 , 当你运动后感觉身上肌肉紧绷 , 想要进行拉伸的时候 , 就可以通过泡沫轴来放松肌肉的紧张 。那么 , 泡沫轴有什么作用?使用泡沫轴有什么要注意的?一起来看看360常识网带来的介绍吧!
全文目录
1、泡沫轴有什么作用
2、使用泡沫轴有什么要注意的
3、用泡沫轴很痛说明什么

泡沫轴有什么作用 使用泡沫轴有什么要注意的

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泡沫轴有什么作用
1、泡沫轴可以有效放松肌肉 , 消除肌肉紧张和痉挛状态 , 加速运动后恢复 。
2、泡沫轴通过放松肌肉 , 减轻关节压力 , 有效缓解关节积累性疼痛 。
3、提高肌肉和其他软组织的伸展性和弹性 , 减少肌肉拉伤 。
【泡沫轴有什么作用 使用泡沫轴有什么要注意的】 4、释放肌筋膜张力 , 促进血液循环和淋巴回流 , 进而锻炼身体的平衡能力 。

泡沫轴有什么作用 使用泡沫轴有什么要注意的

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使用泡沫轴有什么要注意的
1、新手使用一开始不要用太硬、表面有较多凸起的泡沫轴 , 最好从软到硬循序渐进使用 。
2、使用泡沫轴产生了淤青 , 建议等淤青消退了再继续使用 , 因为当在一个点上滚压太长时间时 , 就会触及神经或损坏软组织 , 然后导致瘀青 。
3、可在疼痛敏感处持续按压20秒左右 , 但不能过量滚压 , 越痛越有效果是不正确的 , 过度疼痛只会引发肌肉保护性收缩 , 从而降低效果 。
4、记得从多个角度来进行按摩放松 , 如果了解人体结构的话可以按照肌纤维的走向来进行滚压 。

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用泡沫轴很痛说明什么
人体使用泡沫抽的时候 , 人体全部的质量就会压在泡沫抽上面 , 而泡沫抽一般都比较硬 , 表面会有很多的小凸起 , 所以会出现痛感 , 还有可能是肌肉和筋膜一直都没有放松 , 再加上乳酸等代谢物的酸痛感 , 所以也会感觉很痛 。

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