“你现在是两个人在吃饭 ， 别怕长胖多吃点” ， 这是准妈妈们听到的最舒心的劝告了 ， 敞开了补的后果就是 ， 73%的准妈妈超重了 。这是卫生部孕期健康教育项目启动会上发布的最新数据 。
3成孕妇以为体重越增越好
【孕妇体重增长标准 七成孕妇补过头体重超标】核查显示 ， 27.3%的孕妇以为 ， 为满足胎儿的营养 ， 孕期体重可以无节制增加；还有87.1%的孕妇以为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细 。
还有相当部分的孕妇受“孕期不宜锻炼”观念的影响 ， 产前产后（月子）都不出门 。
这些误区导致我国73%的孕妇孕期体重的增加超过了世界卫生组织的标准 。
孕妇控制不住食欲 ， 睡得多 ， 运动少 ， 体重增加超过40斤的很常见 。这非但保证不了胎儿营养 ， 还会影响胎儿健康 。
更严重的后果是 ， 孕期体重过重 ， 轻易出现巨大儿（新生儿体重超过8斤） ， 剖宫产率也因此一直居高不下 。而且 ， 妊娠糖尿病发生率较正常孕妇增加1.5～20倍 ， 妊娠高血压发生率增加2～21倍 。孕期体重过重还会使早产发生风险增加60% ， 难产率增加110% ， 新生儿畸形发生率增加35%～80% 。孕期体重增加25斤左右为宜 。
孕期准妈妈长多少斤为正常范围呢？
孕前低体重的孕妇 ， 孕期体重可以增加12.5～18kg；孕前体重正常者 ， 孕期体重可增加11.5～16kg ， 孕前就超重的孕妇 ， 孕期体重增加7～11.5kg即可 ， 而孕前肥胖的孕妇 ， 应当控制孕期体重增加不要超过7kg 。一般来说 ， 孕早期体重应增加1～1.5kg ， 孕中期每周增加0.25～0.35kg ， 孕晚期每周增加0.5kg 。孕妇在整个孕期40周左右 ， 长25斤左右为宜 。
准妈妈控制体重 ， 在孕早期膳食应该平淡、适口 ， 少食多餐 ， 保证摄进足量富含碳水化合物的食用品 ， 并多摄进富含叶酸的食用品同时补充叶酸制剂 。
孕中晚期则适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品、奶类的摄进量 ， 常吃一些含铁的食用品 ， 少吃刺激性食用品 。
另外 ， 除非具有不能运动的医学原因 ， 建议孕妇天天进行30分钟的中等强度运动 ， 这样既有利于孕妇和胎儿的健康 ， 也能控制体重 。尤其是孕前经常久坐的孕妇 ， 更应逐渐增加运动时间和频率 ， 步行、游泳和有氧健身操等都是不错的选择 。
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