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肾虚的症状有哪些 冬季肾脏5大求救信号

生活百科 肾脏

如果把人体比作一个运转的公司 ， 肾脏绝对是那个默默干活、任劳任怨的好员工 。两个像拳头大小的肾脏 ， 每天滤过和清洁的血液有200升 ， 相当于10桶饮用水的量！并且 ， 肾脏还有“轻伤不下火线”的特点 。肾脏不但有巨大的代偿功能 ， 发生病变后症状往往非常隐匿 ， 以至于被很多患者忽视 ， 等恶化到了终末期 ， 痛苦不堪 。
不过 ， 还是有些蛛丝马迹提示您的肾脏需要“检修” ， 不要忽视了肾脏发出的这些求救信号：
1、尿量变化：
正常人每天排尿1000-2000毫升 ， 平均1500毫升 ， 无论是尿量变多还是变少 ， 都可能是肾脏疾病的表现 。特别是正常人夜尿很少 ， 如果发现夜里要起来好几回 ， 而睡前喝的水并不多 ， 更要警惕肾脏病变 。
2、尿性状改变：
正常人的尿色是透明的浅黄色 ， 如果喝水少或清晨第一次排尿 ， 颜色稍深 。如果尿色发红 ， 或者尿中泡沫多 ， 要注意去肾内科检查 。
3、水肿：
肾脏是人体代谢水的器官 ， 肾不好 ， 水就会蓄积 。有的人早上起来发现眼皮浮肿 ， 或者双脚、双腿浮肿 ， 都要考虑肾脏的问题 。
4、恶心、呕吐等消化道症状：
肾脏病发展到终末期 ， 会影响胃肠道功能 ， 导致恶心、呕吐、食欲不振等症状 ， 因此有了这些表现 ， 除了看消化科 ， 还要注意排除肾脏病 。
5、皮肤瘙痒：
终末期的肾病患者 ， 由于体内的尿素不能经尿液排出 ， 会通过皮肤排泄 ， 由此刺激皮肤；另外 ， 身体内积累的毒素会导致周围神经病变 ， 也会引起皮肤瘙痒 。以上肾脏病变的信号有的发生在早期 ， 有的已经是晚期的表现 。所以 ， 光靠症状来判断自己肾脏是否健康是不行的 。“一定要重视体检 ， 特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群” 。
冬季如何养肾
在冬天 ， 我们人体中的阳气往内收藏 ， 气血趋向于里 ， 皮肤致密 。到了冬天很多人都发现自己上厕所的次数明显增多了 ， 这主要是由于冬季皮肤致密的原因 ， 体内水分不易从体表外泄 ， 而经肾、膀胱的气化 ， 少部分变为津液散布周身 ， 大部分化为水 ， 下注膀胱成为尿液 ， 无形中就加重了肾脏的负担 ， 如果不能及时疏导易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病 。因此冬天养肾也就显的尤为重要 ， 而通过饮食调理师最好的养肾方式 。
1、温食忌硬：
我们经常的食物中 ， 黏硬、生冷的食物大都属于阴性食物 ， 如果在冬季经常吃这类食物很容易对脾胃造成损伤 。很多人在冬天都有吃火锅的爱好 ， 但却不知道如果食用过热的食物很有可能会损伤食道 。这些热烫食物再进入肠胃后 ， 又容易引起体内积热而致病；冬天吃冷饮很多人觉得是一个不错的选择 ， 但如果过冷的食物进入肠胃 ， 容易刺激脾胃血管 ， 致使体内的血液流通不顺畅使血流不畅 ， 而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环 ， 有损人体健康 ， 因此 ， 冬季饮食宜温热松软 。
2、增苦少咸：
在冬天我们肾脏的功能本来的偏旺 ， 如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品 ， 肾气会更旺 。过旺的肾气会极大地伤害心脏 ， 使心脏力量减弱 ， 从而影响我们整个人体的健康 。营养专家建议 ， 冬天要尽量少吃咸味食品 ， 防止肾水过多；多吃些苦味食物 ， 以补益心脏 ， 增强肾脏功能 ， 常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。
3、睡眠调节：
冬天大家最好调整一个“早睡晚起”的生物钟 ， 早睡可以保养人体阳气 ， 保持温热的身体起到养人体阴气的效果 。第二天等到日出以后再起床 ， 这样就能躲避严寒 ， 求其温暖 。很多人睡觉都喜欢把头塞进被窝里睡觉 ， 特别是在寒冷的冬季 ， 这样的睡觉方式是极不科学的 。如果蒙头睡觉 ， 被窝里的空气不流通 ， 氧气会越来越少 ， 时间一长 ， 空气变得混浊不堪 。人在这样的环境中睡觉 ， 就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗 ， 第二天会感到疲劳 。
冬保三暖
1、头暖：冬季最先接触到寒冷空气的就是我们的头部 ， 如果头部长时间暴露于寒冷的环境中 ， 很容易受寒冷刺激引起血管收缩 ， 头部肌肉会紧张 ， 易引起头痛、感冒 ， 甚至会造成胃肠不适等 。
2、背暖：自然界中所有物体都有阴阳两面 ， 而我们人体的背部是我们阳面 ， 阳面是万万不能受寒的 。如果背部受到寒冷的刺激 ， 冷空气便可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏 ， 危害健康 。除了引起腰酸背痛外 ， 背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏 ， 促发各种不适 。
3、脚暖：有专家说脚是我们人体的第二个大脑 ， 因此更不能受寒 。一旦脚部受寒 ， 可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩 ， 纤毛摆动减慢 ， 抵抗力下降 。后果是病毒、细菌乘虚而入 ， 大量繁殖 ， 使人感冒 。
在冬季寒冷的气候下 ， 很多热爱运动的人都因受不了外面寒冷的环境而放弃运动 ， 更别说是那些平时就不爱好运动的人了 。但俗话说：“冬天动一动 ， 少闹一场病；冬天懒一懒 ， 多喝药一碗” 。“夏练三伏 ， 冬练三九” 。这些俗语都说明着冬天的运动也是很重要的 ， 坚持体育锻炼 ， 非常有益于身体健康 。
我们的一生都要经过不同阶段的发育和生理上变化 ， 而各个阶段人体内脏腑的气血阴阳有不同程度的变化 ， 各年龄阶段人的生活习惯和学习、工作的情况也各不相同 ， 因此 ， 在冬季进补的时候也要根据这些变化来补益身体 。
【肾虚的症状有哪些 冬季肾脏5大求救信号】“三十而立” ， 在中年人中男性的压力大过于女性的压力 ， 大多数都身负重任 ， 如果不注意休息 ， 很容易导致气血耗伤 。而这个时期的女性也有着来自于子女的升学以及工作上的压力 ， 因此无论中年男性还是女性在冬季进补以养气血为主 ， 可食龙眼肉、黄芪、当归等 。老年人身体虚弱 ， 再加上身患多种疾病 ， 故老年人冬令必须进补 。老年人无病时 ， 可选用杜仲、首乌等食物进行进补 。

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