晨跑减肥前要不要吃早饭 以减肥为目的的晨跑要不要吃早餐
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1、以减肥为目的的晨跑 ， 应该在跑步后的一个小时吃早餐 ， 跑前不要吃 。晨跑前吃早餐 ， 对胃肠功能不好 ， 可能会导致胃病 。
2、空腹晨跑对减肥来说稍微好一些 ， 因为食物进入胃中需要行消化这个阶段 ， 吃了早餐之后立马进行晨跑 ， 全身的血会集中在四肢 ， 在胃部的血几乎为零 ， 这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦 ， 到时在晨跑中会出现胃痛症状 ， 长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的 。
3、为了更好的减肥和健康 ， 还是空腹跑步为好 ， 因为早晨起床后血糖值较低且空腹 ， 此时运动会使身体无法从食物中获得能量 ， 转而将体内脂肪成为能量 ， 因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态 。建议晨跑前可以选择饮用一杯白开水或淡盐水 ， 因为空腹跑会导致脱水症状的出现 。
【晨跑减肥前要不要吃早饭 以减肥为目的的晨跑要不要吃早餐】
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