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记忆力减退是什么原因导致的

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记忆力减退是什么原因导致的

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记忆力减退是什么原因导致的
1、睡眠质量
出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退 。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力 。
2、不良情绪
不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退 。
3、年龄
当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降 。对于随着年龄增大而逐渐发生的记忆力下降，可以通过各种方式加以弥补，如反复强调，反复记忆，生活规律化，以及通过不断学习来开发自己新的知识领域，这些都可以促进记忆力更长时间的保留，避免快速衰退 。
4、疾病
不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退 。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，容易伴有记忆力衰退情况出现 。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响，记忆力自然也就退减了 。
5、依赖
如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退 。
6、用脑过度
用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆 。
7、不良嗜好
如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化 。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失 。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失 。
8、压力
适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力 。
记忆力减退怎么办
很多年轻人认为，出现记性不好，记忆力减退的事情只有老年人才会出现的情况，其实不然 。很多人由于生活中的不良习惯导致记忆力减退，那该怎么办呢？其实，记忆力减退根究其原因，在日常生活中注意一些事项即可：
1、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康 。
2、采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等 。
3、患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等 。
4、物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯 。
5、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E 。
怎样预防记忆力减退
1、科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率 。这是提高记忆力的关键 。
2、注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘 。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率 。
3、科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好 。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好 。
4、多吃一些改善记忆力的食物，如含有丰富的维生素A和维生素C，可改善血液循环，抵抗感染，有助于减轻忧郁和失眠等 。
【记忆力减退是什么原因导致的】 5、科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一 。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退 。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强 。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证 。

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