起床时脚后跟痛怎么办呢
【起床时脚后跟痛怎么办呢】脚后跟痛 ， 相信大家都或多或少的遇见过这个情况 ， 当我们走路走多了超出我们平时的负荷或者站久了 ， 脚后跟就会出现酸痛的症状 ， 这也是比较正常的 ， 我们一般只要休息一两天就会恢复健康 ， 所以当你起床脚后跟痛你不要太着急了 ， 如果是每天都痛 ， 那么就要采取措施了 ， 到底应该怎么办呢？
跖腱膜是维持足纵弓的组织结构 ， 它起于跟骨跖面结节 ， 向前伸展 ， 在跖骨头附近分成五段 ， 分别附着于足趾近侧趾节上 。趾短曲肌附着其深面 。
跖趾关节背屈 ， 趾短屈肌的收缩 ， 体重的下压等三重力量集中作用于跟骨跖面结节上 ， 其受力相当大 。长期、持续、过大的牵引刺激 ， 可以在跟骨跖面结节的跖腱膜附着处发生慢性（退变性）损伤 ， 产生骨膜炎或纤维织炎 。
如何预防和根除脚后跟疼
第一：选择穿轻软合适的鞋子 ， 使用海绵跟垫 ， 减轻足跟压力 ， 防止跟骨损伤
第二：老年人应当防止过度负重及用力 ， 包括控制体重 ， 避免重体力活动
第三：坚持足部锻炼 ， 以增强肌肉韧带的力量和弹力 ， 如赤脚在沙地上行走
第四：坚持每晚用温水泡脚30分钟左右 ， 或者给足部做简单的按压 ， 促进局 部血液循环
第五：患者也可按疗程用 ， 隆成脚后跟疼鞋垫 ， 直至康复！可以除根 。
起床脚后跟痛 ， 大家对于这个还是要多重视 ， 如果经常性的 ， 那么就要及时的去医院检查一下脚 ， 避免出现更大的问题 ， 同时 ， 平时的时候就应该穿一些比较舒服的鞋子 ， 对脚好一点的 ， 这样可以缓解脚后跟的压力 ， 减轻脚后跟疼痛的问题 ， 所以大家一定要多注意 。
推荐阅读
- qq涉嫌进行业务违规操作暂时冻结多久
- 产妇脚后跟痛怎么办
- 苹果8什么时候上市 苹果8介绍
- 坐月子吃什么水果好
- 茄子的食疗功效
- 减脂运动跑步时间多久
- 20岁牙齿掉了还能长吗
- 早上只喝茶叶茶可以吗，早上起床能喝茶叶茶吗
- 孩子癫痫发作时，这4件事千万不要做，否则会伤娃！
- 脚跟内侧痛是怎么回事