冬天跑步出汗应该注意什么
【冬天跑步出汗应该注意什么】
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1、在冷天进行剧烈运动时 ， 也常常汗流浃背 ， 禁不住要脱去一些 衣服 。尤其是在长跑时 ， 中途脱衣服的现象更为常见 。但由于天 气冷 ， 出了汗立刻脱衣服 ， 这会引起感冒 。因此 ， 冬季锻炼必须注 意着装与适时增减衣服 。
2、为了避免感冒 ， 在运动前应先做好准备活动 ， 运动开始时衣服 尽量少穿一些 。最好是在里面穿上汗衫 ， 这样可以吸收汗液 。运 动完了 ， 稍做一些整理活动 ， 就可以到室内洗温热水澡和更衣 。如 果没有洗澡的设备 ， 则应将湿衣服脱下 ， 用温热水擦身或用毛巾擦 干身体 ， 迅速换上衣服 。
3、刚参加锻炼的人 ， 更不要轻视锻炼的着装 ， 应不怕麻烦：做准 备活动时可适当多穿一些 ， 等身体发热、出汗后再脱衣服；在锻炼 间歇时 ， 再把衣服披上或穿上 ， 在锻炼后立即穿好衣服 。
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