晚饭后休息多久适合跑步 晚饭后休息多长时间可以跑步
【晚饭后休息多久适合跑步 晚饭后休息多长时间可以跑步】
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1、吃完晚饭以后多久跑步主要还是跟吃的食物有关系 ， 如果吃的食物多的话 ， 休息的时间需要长一些 。如果饮食量很少 ， 休息的时间就要短一些 。正常饮食建议在进食后半个小时到一个小时之后再进行跑步 ， 这个时候吃的食物在胃中已经排空一些了 ， 跑步的时候不会对胃造成很大的负担 。
2、如果吃完饭以后马上去跑步 ， 很有可能造成胃下垂 ， 这样会出现胃痛 ， 甚至恶心、呕吐的感觉 。但是也不能空着肚子去跑步 ， 这样会造成夜间的低血糖 ， 对身体也不好 。最大的建议就是晚饭吃5-6分饱 ， 吃完饭过半个小时到一个小时以后就可以出去跑步了 ， 这样对身体也没有什么影响 ， 而且还比较适合减肥 。
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