我们都知道苦瓜有减肥的功效，那么苦瓜怎么吃才能更好的减肥呢，下面就给大家说说看看：
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苦瓜功效：大家都知道苦瓜是很好的减肥食品 。但很多人吃苦瓜都没有达到想要的功效 。苦瓜减肥需要方法对了才能达到效果 。苦瓜含有特殊的苦味的，它可是菜中的良药 。我国吃苦瓜的历史悠久，对苦瓜的研究是早在上个世纪已经十分的受到关注，在《本草纲目》记载苦瓜有“去邪热、解劳乏、清心明目”的功效 。最初步喜欢苦瓜的为味道的，越来越多人对苦瓜有了新的认识 。
苦瓜作用：还有降血糖、抗肿瘤、抗病毒、抗菌、促进免疫力等作用，还可用于防治中暑、痢疾、恶疮、赤眼疼痛等作用，它还有一个美誉——药中蔬菜 。
【苦瓜功效和作用有哪些】那么，苦瓜究竟是生吃好还是熟吃好呢?河南省中医院食疗营养科主治营养医师李希民认为，苦瓜生吃，它的营养成分摄入会更全面，另外，近年来研究发现，苦瓜中含有清脂素，生吃有减肥的效果，但每天要生吃2~3根才会有效 。如果熟吃，通过开水焯或热油烹调，其苦味会减少一些，口感大部分人都能接受，但苦瓜的一部分营养成分会流失掉 。
所以，还请大家根据自己的情况进行选择，如果能接受其苦味口感，肠胃未感到不适就可以生吃 。有的老年人或糖尿病患者，因为牙口不好，需煮烂才能吃的话，最好把煮苦瓜
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