现在肥胖的人们越来越多了 ， 我们很多人都通过不吃主食 ， 只吃水果来达到减肥的目的 ， 其实这是不科学的 。
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水果不能当饭吃【只吃水果减肥好不好,水果当主食减肥不科学】秋季正是各种水果大量上市的季节 ， 不少水果售价甚至比蔬菜还便宜 。有些肥胖者把水果当饭吃 ， 以求达到减肥效果 。第二军医大学教授吴海山指出 ， 虽然多吃水果有益健康 ， 但光吃水果不吃饭的方式却对健康不利 ， 减肥应讲究膳食平衡 。
只吃水果不吃饭蛋白质不足 吴教授说 ， 人体新陈代谢正常运转需要蛋白质、糖分、脂肪三类营养成分 ， 还需要维生素、矿物质等 。市场中销售的大水果如西瓜、哈密瓜 ， 小水果如生 梨、苹果、鲜桃等 ， 都含有多种维生素和糖分 ， 但缺少人体需要的蛋白质以及某些微量元素 。长期以水果为主食 ， 就会造成人体缺乏蛋白质等物质 ， 导致营养失衡 ， 甚至引发疾病 。有些年轻的父母为了让幼儿不过于肥胖 ， 也采用“水果减肥”法 ， 其实这对孩子的健康成长非常不利 。
科学减肥
如果要通过控制饮食减肥 ， 应当控制总体热量摄入 。除了多吃水果以外 ， 主要应当养成常吃脂肪含量低的食物的习惯 ， 在保证人体日常所需营养的基础上减肥 。
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