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如何保护牙齿？TXT

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【如何保护牙齿？TXT】吃遍天下美食是很多人的梦想 。但是，牙齿的健康直接关系到你“吃好闻好”的大计划！
牙齿虽小，但很重要！
俗话说牙疼不是病，疼得要命 。一旦牙齿出了问题，疼了就很难喝水，更别说说话吃饭了 。
为了鼓励人们爱护牙齿，保护健康，每年的9月20日被指定为全国爱牙日 。
口腔健康，全身健康！只有保护好牙齿，才能露出最美的笑容！
米兔和你谈论如何保持牙齿健康~
每天有效刷牙两次：早晚刷牙好，饭后清水漱口，半小时后刷牙，睡前刷牙后避免再次进食 。
使用益生菌多效牙膏：含去污因子，温和不伤牙，亮化因子让牙齿更干净，益生菌能平衡口腔菌群，保持口气清新，全面呵护牙齿健康 。
多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜含有大量的膳食纤维，可以增加咀嚼活动，减少菌斑滞留，促进牙周健康，预防牙周病，预防龋齿、黏膜病和口腔癌 。
嚼无糖口香糖：有助于口腔的自我清洁，分泌的唾液可以中和酸度，洗掉细菌 。但嚼口香糖不能太频繁，一次不能超过十五分钟 。
养成健康的饮食习惯：甜味是导致龋齿的重要原因 。要控制含糖食物的摄入，少喝碳酸饮料，饭后漱口，戒烟限酒，远离槟榔，积极预防口腔癌 。
定期牙齿检查：每年检查一次，以保持牙齿牢固和牙周健康 。
牙齿物理美白：洗完牙或处于健康状态后，帮助牙齿保持健康状态，达到美观效果 。最后放个大招，告诉大家如何正确刷牙~
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成年人保护牙齿的方法有：2113年每天刷牙，5261年选择适合自己的牙刷4102和牙膏，多吃“爱雅1653食品”，刷牙 。
1.每天必须做的保养作业，有效刷牙
实行“三分制”:每天刷牙三次，每次三分钟以上 。并注意使刷毛与齿面成45度角，旋转刷头，尽可能刷每颗牙齿，让牙刷在上下牙列面之间来回移动，去除深层残留污垢 。不要侧身刷牙，也不要用力过猛 。
2.选择适合自己的牙刷和牙膏
牙刷：只有选择符合口腔卫生要求的健康牙刷，才能清洁牙齿，不损伤牙齿和牙周组织 。保健牙刷的特点是刷头小，在口腔内转动灵活；刷毛排列合理，方便清洁牙齿，刷牙后牙刷本身易于清洁；刷毛细和弹性；刷毛尖端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈 。
电动牙刷也是不错的选择 。其高速旋转产生的轻微震动，不仅可以促进口腔的血液循环，还可以按摩牙龈组织 。
牙膏：为了防止蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏 。配方中含有可直接作用于牙齿表面的游离氟 。牙齿开裂的地方特别容易吸收游离氟 。因此，游离氟可以起到定向修复的作用，有效修复受损的牙釉质，从而防止细菌的入侵 。
3.多吃“爱牙菜”
高纤维食物，如蔬菜、粗粮、水果等 。对牙齿有益；还有钙含量高的肉、蛋、奶要多吃；避免吃太多糖果 。尤其是婴幼儿，要注意饮食的选择 。父母应该给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等 。有利于促进下颌骨的发育和牙齿的整齐 。
4、洗牙不能少
通过超声波洁治的方法及时清除牙菌斑和牙结石，是人们所说的“牙齿清洁”，也是预防牙周病的主要手段之一
如果不注意口腔卫生或者刷牙不正确，牙齿表面会有大量的牙菌斑堆积，尤其是牙刷刷不到的部位，久而久之就会变成牙结石 。如果牙齿表面有牙菌斑和牙结石，不能及时消除，会引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病 。
扩展数据
达到以下6点的牙齿基本可以算是“好牙”:
1.牙齿没有扭曲 。
2.牙列排列曲线好 。
3.牙齿轴向倾角好 。
4.上下牙列咬合关系好 。
5.齿间紧密接触，无间隙 。
6.牙冠向唇舌或颊舌的倾斜是好的 。
参考资料来源：人民日报在线-牙齿健康的六项标准，保护牙齿健康的四种方法
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如何保护牙齿？
保护牙齿最常用的方法就是刷牙！
我通常饭后刷牙，清理食物残渣 。
这样会减少食物在牙齿中的残留，发酵腐蚀牙齿 。
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想要保护牙齿2113，就要从日常生活5261做起 。首先，你要养成良好的口语习惯 。早晚刷牙，4102饭后及时漱口，1653刷牙3~5分钟，养成正确刷牙的好习惯 。少吃零食，少喝碳酸饮料和含糖量高的食物，饭后刷牙漱口 。如果你的牙齿吃完后被塞住了，你应该选择用牙线清洁，而不是用牙签 。定期去医院做口腔检查 。
非常感谢大家的信任和支持！如果回答令您满意，请及时点击“采纳为答案”，以示对劳动成果的相互尊重！祝你早日康复！摆脱疑惑，早日看到未来！删除昨天的疾病和烦恼，选择今天的快乐，设定明天的健康和快乐，储存永恒的爱，取消人间的仇恨，粘贴美好的心情，复制醉人的风景，祝你每天心情愉快 。人进入老年后，身体的各个器官都在发生变化 。口腔组织也随年龄变化 。除了机械损伤，如牙齿磨损，更重要的是产生退行性改变，如脱钙、血管硬化、牙槽骨吸收、牙龈萎缩、唾液膜分泌减少等 。正是因为老年人这种不可抗拒的变化，老年人的牙齿护理才更重要 。人老了，牙齿的自洁功能会因为牙本质钙化而降低，食物会在牙釉质表面产生色斑，使牙齿变成黄色、褐色或灰色 。牙齿的形状也因长期咀嚼而磨损，失去原有的牙顶和沟，变得扁平 。而且由于牙周组织萎缩，牙齿变长，牙根外露，年轻时洁白整齐的牙齿到了老年就认不出来了 。就是丑也没关系 。关键是以上变化很容易造成老年人龋齿甚至掉牙 。据调查，北京老年人患龋率高达92.7% 。老年人颈部龋齿发展很快，几个月内可迅速发展成牙齿颈部大部分或全部环形缺损，引起牙齿自发性断裂，最终成为残根，严重影响老年人的饮食、发音和面部形态，进而影响老年人整体身心健康 。那么，老年人应该如何预防龋齿呢？由于老年人的口腔有其自身的特点，请注意以下几点 。1.吃饭时充分咀嚼，尽量多吃富含纤维的食物，如蔬菜和水果，因为咀嚼可以刺激唾液分泌，清洁牙齿和按摩牙龈，促进牙龈的血液循环 。2.老年人牙龈萎缩，牙缝扩大，容易插入食物 。所以每次吃饭后都要刷牙，睡前刷牙更认真 。即便如此，也不可能完全去除 。因此，建议老年人使用牙签和牙线清除牙缝中残留的食物残渣和附着在牙齿表面的牙菌斑 。3.少吃含糖和粘稠的食物，如软糖、蛋糕和饼干 。因为蛀牙的形成主要是因为牙齿被酸脱钙，酸是细菌使用的糖的代谢产物 。4.用含氟牙膏，吃mo

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