吃苹果能减肥吗 苹果减肥的具体方法

苹果属蔷薇科植物,性味:甘、酸、平 。无毒 。为营养丰富的果类食物 。药用可以调理肠胃止泻、通便 。并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效 。苹果还有降低血中胆固醇的作用 。 

吃苹果能减肥吗 苹果减肥的具体方法

文章插图
苹果的营养价值苹果含糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素及磷、钙、铁等矿物质,还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等 。果皮含三十蜡烷 。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长 。对消化不良 。气壅不通症,榨汁服用,顺气消食 。 苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一 。且滋味 。形状 。颜色均可列为水果之冠,是人们日常食用、馈赠的首选 。 
吃苹果能减肥吗【吃苹果能减肥吗 苹果减肥的具体方法】患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致,因此减肥一方面是减少摄人体内的热量,消耗体内积蓄的能量:即脂肪;另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩?即脂肪组织再生 。当前人们的生活水平普遍得到提高,物质生活比较丰富,一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳 。生活工作紧张的人易患肥胖症 。而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既基本上可以满足人体的必需,又容易消化吸收,更主要的是其味美可口,容易被人们所认可 。
 苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息 。恢复其本来的机能,使机能得以正常工作 。苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了减肥 。 
苹果减肥促进消化系统的功能,由于苹果能够被人体充分消化 。吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃 。肾脏的负担;使体内废物得以充分排出,使血液得以净化 。试想,人体内的废物得以顺畅排出,吐故纳新趋于正常,不是可以预防和治愈许多的疾患吗? 
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力,增强人体的免疫力 。同时也使人们的神经更趋健全,内分泌功能更加合理,对改善人们的精神面貌,促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处 。 
苹果减肥的具体方法 苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果,可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好 。3天之内不能吃其它食物 。要知道任何食物都会刺激你的肠胃,使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱,当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因,也可以自己做1日或2日减肥,只要做到了,也可以收到效果 。 
如果感觉口渴,可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水 。总之减肥期间,肠胃对食物、饮料十分敏感,不能随便饮用饮料,以免引起肠胃不适 。 
食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的,不方便的话,普通的苹果即可 。但要注意生吃前要洗净、削皮 。尽可能食用新鲜的苹果 。 
有些人身体不适生食,可以做成果酱、果汁(切记不可添加其它成分) 。市售的果汁往往含有添加剂,最好不要饮用 。 
把苹果用微波炉加温至变软也可食用 。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻,未尝不是一种好的食用方法 。 
总之,只要我们稍稍进行一下加工,定可以找出适合个人食用的方法,而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响 。 
3日苹果减肥,效果显著,如果在第三天的晚上配合灌肠(即冲洗肠道)效果更为显著 。排便正常的人大可不必,因为这种方法比较麻烦,故可省略 。 
苹果减肥后的饮食要点 进行苹果减肥后,由于连续3日没有进食各类食物,因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩 。进食之日切记要循序渐进,慢慢恢复饮食 。饮食要清淡且不要过量 。比如早餐吃些稀饭,喝杯牛奶,加上两片面包和蛋糕,午餐、晚餐也可依各人饮食爱好,吃些青菜、豆腐、鱼类 。避免油腻 。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是一个比较缓慢的过程,往往好多时候,为享口福,狼吞虎咽之时,所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求 。营养过剩当然就要积蓄起来,这些浅显的道理人们都知道,但就是不愿控制自己 。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍,更重要的是极易患上多种疾病,如脂肪肝、糖尿病、心脏病 。总之,养成良好的饮食习惯,对身体大有益处 。 
正确的饮食方法,应当是营养均衡 。不偏食,对各种食物的营养成分要心中有数,合理搭配 。随着人民生活水平的提高,饮食也已成为文化的一个方面 。知识、信息爆炸的年代里,没有人愿意在这方面出现空白吧 。 
前面说过人产生饥饿感觉后需要进食,进食时要慢要细,所谓细是指细嚼慢咽,既能充分体味佳肴的鲜美,也有助消化,而且容易产生饱的感觉 。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期,这样既可以恢复从前的饮食习惯,又可以巩固3日减肥的效果 。

    推荐阅读