很多人都认为夜间不吃米饭改吃燕麦比较能够减肥 。现在都市工作学业都繁忙 ， 所以早餐或者中餐都吃的仓促 。但是夜间怕胖有不敢吃东西 ， 其实可以吃燕麦片来增加饱腹感 。下面我们就看看怎样吃燕麦减肥 。
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怎样吃燕麦减肥 一、怎样吃燕麦减肥——燕麦粥
第一步：将牛奶 ， 葡萄干和燕麦片放入碗中 。第二步：将牛奶提前加热下之后导入碗中 ， 葡萄干和燕麦片调匀第三步：将碗放入微波炉中 ， 用高火档极速加热三十秒 。第四步：将碗去除后再次搅拌下 ， 如果过干可以在放入些水 ， 之后就同样在加热三十秒 。第五步：如此往复加热三次后就可以取出食用了 。二、怎样吃燕麦减肥——牛奶燕麦饮 第一步：在锅中煮一锅水之后汆入燕麦片 ， 大火煮开 。第二步：调节到中火之后一起打入一个鸡蛋 ， 搅拌均匀等待蛋花变熟 。第三步：鸡蛋燕麦先捞出之后加入些糖 。第四步：冲入些牛奶做成冲饮 。
三、怎样吃燕麦减肥——麦香杏仁
第一步：杏仁整棵对半切开 ， 将燕麦片放入油中炸一下 。【怎样吃燕麦减肥 吃燕麦减肥的方法技巧】第二步：干辣椒切丝之后油翻炒 ， 加入杏仁 ， 豆豉一起翻炒 。第三步：缓和入燕麦片炒匀即可 。
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