现在工作或者学业都很繁重，压力大同时身体状态都不太好，尤其是肾脏等脏器都会一定程度的受到损伤 。对于肾脏等部位的损伤最好就是用食补的方法来调理 。其中最好的就是黑米这类食物，可以滋润肾脏无疑 。早晨适合食用黑米等食物的粥品，对于后面一整天的生活学习都会有帮助 。下面就给大家介绍一道黑小米扶桑花粥的做法，可以帮助女性保养肌肤，可以帮助男性养护头发 。
文章插图
黑小米扶桑花粥的做法一、黑小米扶桑花粥的用料
黑小米一百五十克，糯米一百克，金桔七个，山药二百克，扶桑花少量 。
【黑小米扶桑花粥的材料和做法教程】二、黑小米扶桑花粥的做法
第一步：将黑小米和糯米混合后放入砂锅中，加入足够的水 。
第二步：大火煮开食材后再小火炖煮四十分钟 。
第三步：扶桑花要提前清洗下，待用 。
第四步：将山药去皮后切片待用，金桔则用水清洗后浸入盐水后 。
第五步：粥煮大约二十分钟的时候开盖将山药片和金桔放入其中一起再炖煮 。
三、黑小米扶桑花粥的营养功效
黑小米扶桑花粥可以补虚损，帮助健脾胃后调理睡眠状态 。黑小米扶桑花粥中的色氨酸有助于加强睡眠质量，适合睡眠不好的人食用 。
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