粽子是我国的传统食品 ， 很多人都爱吃 ， 但是很多人都担心吃粽子会发胖 ， 也就不敢食用它 。那么吃粽子会不会发胖呢？怎么吃粽子才能不发胖呢?吃粽子会发胖是真的 ， 下面是它会让人们发胖的具体原因 ， 不过大家也不用太担心 ， 一会我也会告诉大家怎么吃粽子不发胖 。
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吃粽子会胖吗 怎么吃粽子不发胖 1、粽子会让饱腹感延迟
粽子会让人们发胖的主要原因就是会让饱腹感延迟 ， 大多数食物都是吃下去以后 ， 就会有饱腹的感觉 ， 但是粽子吃下去以后 ， 饱腹感出现的却很慢 ， 这时人们就会再吃一些其他食物 ， 时间久了就会因食物摄入过量引发肥胖 。
【吃粽子会胖吗 怎么吃粽子不发胖】2、粽子有高热量的配料
粽子会让人们发胖还因它里面多会有一些高热量的配料 ， 像蛋黄和五花肉等 ， 就都是可以让人体发胖的食材 ， 而且它们多会出现在粽子中 ， 它们的存在会让粽子的热量明显增加 ， 经常食用就会引起身体肥胖 。
3、怎么吃粽子不发胖
平时吃粽子要适量 ， 这样才能避免身体发胖 ， 女性一天吃粽子的数量不宜超过三个 ， 男性则不能超过五个 ， 另外在吃粽子的时候 ， 大家应该吃一些水果和蔬菜等膳食纤维高的食物 ， 这样能加快身体对食物的消化 ， 也能减少身体对热量的过量吸收 ， 对预防肥胖有很大的好处 。
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