现在的人亚健康问题较多，多是因为吃的太过精细造成的 。同时吃的太过营养又会造成毒素在体内淤积，三高病症 。因此建议常常生活作息不规律，饮食过分油腻的人要常常食用些五谷杂粮才好 。下面就给大家介绍下五谷杂粮粥的做法，在夏末秋初这个时节多喝些粥也对身体很有好处 。
文章插图
五谷杂粮粥的做法 【五谷杂粮粥的用料和做法】一、五谷杂粮粥的用料
主要材料就是红豆，黑豆，莲子，干枣，葡萄干，枸杞，燕麦片 。如果要调节口感的话，也可以再放些紫山芋以及山药 。二、五谷杂浪粥的做法
第一步：清洗 。将五谷杂粮都反复淘洗几遍，直到杂质去除掉后，再反复浸泡上一段时间 。第二步：切配 。将浸泡好的莲子，干枣切丝，将紫山芋以及山药都一并洗干净后且成为丁状 。第三步：煮水 。煮五谷杂粮粥的时候，要多放水，因为后续放入的谷物会更多的将水吸走，造成粥干糊 。第四步：下料 。水开后现行放入红豆黑豆，莲子和燕麦片 。山芋山药和葡萄干枸杞是比较容易熟，而且烧煮过久会造成营养流失的，所以最后放入山药这些材料，并且不停的搅拌防止粘锅 。第五步：调味 。待到山芋和山药熟后，就可以放入冰糖调味道了 。喜欢健康口感的就不要放很多糖好了 。
推荐阅读
- 竹柏的养殖方法 养殖竹柏的注意事项
- 大青叶的功效与作用
- 粤菜中的生抽是指什么酱油
- 腊八咸粥的原料和做法 腊八咸粥如何做好吃
- 四时田园杂兴的意思是什么
- 仙人掌白鹃病的症状与防冶方法
- 丹参的功效与作用
- 吴茱萸的功效与作用
- 微信的表情怎么找
- 形容迷途知返的名言警句有哪些