一定要喝水，因为它是一天身体开始运作的关键(在睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升，一泡尿也约有250毫升，合计一个晚上人体流失水分至少450毫升) 。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后缓走百步或做简单运动，不可静坐;
【“水美人”的饮水宝典】饮水也有“宝典”可循?的确!饮水也要讲科学 。
1、饮水讲究水质：水质必须是过滤后清洁的良质水，虽然各种饮料也含水分，但是其中却佐有各种化学物质 。例如咖啡能刺激肾上腺，果汁会刺激胰脏等 。
2、饮水讲究饮水量：一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯(240毫升/杯)水，运动量大或住在炎热地带，饮水量就更多，如果是运动员，每半公斤的体重该喝水20毫升 。
3、饮水讲究最佳时刻：应该以白天晚上匀着喝为原则，不要在1小时内连续喝4大杯水，每天应该喝水的时刻是：
A早晨起床后：一定要喝水，因为它是一天身体开始运作的关键(在睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升，一泡尿也约有250毫升，合计一个晚上人体流失水分至少450毫升) 。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后缓走百步或做简单运动，不可静坐;
B10：00左右：此时所喝的水可以补充工作时所流失的水分;
C15：00左右：这刚好是喝下午茶的时间;
D睡前：因为在睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液 。
(实习编辑：张曼)
推荐阅读
- 多吃“醋泡” 的食物好处多
- 营养麦片很多不营养
- 莲藕家族的几种花样吃法
- 让蔬菜变得更“色”的小窍门
- 泰国出家是什么意思
- 粗菜细做“清炒里脊丝掐菜”
- 饮食习惯要有这“十怕”来护胃
- 让口味告诉你身体缺什么
- 梅子黄时日日晴全诗意思
- “十怕”饮食习惯保护你的胃