山东于先生咨询：进入夏天后，我总感觉食欲不振、身体疲乏无力，有时甚至感觉心悸气短、胸闷、烦躁、口干，晚上总失眠 。我周围不少人也有类似的感受 。我去就医时，医生告诉我这是体内有湿热，想请专家给我介绍几款简单有效的祛湿热食疗方 。
山东莱州市慢性病防治院主治医师郭旭光解答：暑天多湿，暑湿易伤气，证见头沉身重、脘腹胀满、不思饮食等 。湿为阴邪，容易郁而化热，出现湿热症状，如口苦口黏、口渴但不欲饮 。遇此情况，不妨尝试下面的药粥 。
【食欲不振喝点药粥来调理】苦瓜薏仁粥：取苦瓜、薏仁各30克，赤小豆90克，粳米60克 。先将苦瓜洗净，剖开去瓤籽后切成小块，与其他食材共煮粥至烂熟，空腹食用，每日1~2次，有清热利湿之功效 。苦瓜味苦性寒，可清热祛暑、养血滋肝、和脾补胃、明目解毒；薏仁有益胃健脾、除痹胜湿、清热排脓之功效；赤小豆健脾除湿；粳米益脾胃、除烦渴 。但胃寒、脾虚无湿、大便燥结者和孕妇慎用 。
茯苓粥：取茯苓粉30克，粳米30克，红枣7个 。先把粳米加适量水煮沸，后放入红枣，粥成时再加入茯苓粉搅匀，稍煮即可 。此方有健脾利水之功效 。茯苓性平，味甘、淡，可利水渗湿、健脾和中、宁心安神，常用于治疗水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠等 。在湿度较大的地区，茯苓可作为重要的食疗药材，其中白茯苓健脾渗湿效果最佳 。但要注意的是，肾虚而小便不利或虚寒滑精者忌服 。
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