【菠菜减压催生幸福感！5种食物助你远离焦虑】芦笋
情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系 。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸 。一杯300毫升的芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66% 。
文章插图
蓝莓
蓝莓虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂！小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C 。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们 。
杏仁
嚼一把杏仁，等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片，这招儿绝对能帮你舒缓压力 。这两种营养素都有助于在非常时期，牢牢地支撑你的免疫系统 。
三文鱼
多吃鱼可以为你带来好心情，因为鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸，能在你神经紧张时，将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内 。而三文鱼正是欧米伽-3脂肪酸的最佳来源之一 。
菠菜
国外医学研究表明，菠菜具有显著的“安慰”功效 。菠菜中富含钾元素，这一矿物质有助于调节体内皮质醇的含量，催化幸福感的生成 。
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