红枣桂圆黑米粥
【红枣桂圆黑米粥】对于红枣桂圆黑米粥相信大家在平时也经常可以喝到吧 ， 该粥的味道也是挺不错的 ， 下面让我来给大家具体介绍一下 。
文章插图
红枣桂圆黑米粥材料
红枣8颗 ， 桂圆干16颗 ， 黑米30克 ， 大米70克 ， 水适量
红枣桂圆黑米粥的做法1.黑米 ， 大米淘洗干净 ， 用清水浸泡半小时(也可以省掉这一步 ， 喜欢软烂些 ， 多熬一会就成) 。
2.红枣和桂圆干用水冲洗干净 。
3.黑米 ， 大米加入到陶瓷煲中 ， 加入适量清水 ， 中火煮开 ， 将红枣和桂圆干加入 ， 转小火熬制45分钟左右(根据喜好的程度来熬制就行了) 。
红枣桂圆黑米粥的适宜人群1. 适于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等人食用;
2. 病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米 ， 可吃些紫米来调养 。
1. 黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素 ， 营养丰富;
2. 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;
3. 黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压 ， 减轻血管脆性 ， 防止血管破裂和止血;
4. 黑米有抗菌 ， 降低血压、抑制癌细胞生长的功效;
5. 黑米还具有改善心肌营养 ， 降低心肌耗氧量
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