都说减肥三分靠练，七分靠吃，想要减肥的时候，选择食物就非常的重要 。我们日常生活中就有很多食物，既美味又不容易让人发胖，特别适合想要减肥的人吃 。
莲藕：莲藕的热量很低，100克的莲藕只有73大卡热量，但莲藕的膳食纤维含量却很丰富，不仅帮助控制食量，提升饱腹感，还能加速肠道蠕动，排出体内废物 。莲藕含丰富的碳水化合物，更适合代替一部分米饭，作为主食 。
【多吃这几种食物，好吃还不怕胖！】海带：海带中脂肪含量很低，还含有很多可以帮助排出废物和毒素的胶质，有降血脂的作用，适合减肥的人吃 。另外海带中还有较多的钾元素、碘元素 。钾可以平衡体内的钠含量，消除水肿 。碘是有利于分解脂肪，合成甲状腺素的重要原料 。
芦笋：芦笋富含粗纤维，单位热量低，可以促进新陈代谢，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品 。它含有的天冬酰胺，能够直接影响细胞生长和脂肪分解 。
菌菇类：菌菇类食物热量很低，能给人较长时间的饱腹感，属于耐饿蔬菜 。并且菌菇类食物中维生素B3的含量比较高，维生素B3可以改善血液循环，有助于避免脂肪囤积在下半身 。
糙米：糙米能够调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动 。同时，糙米所含膳食纤维能促进胆固醇的排出 。而且，糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量 。糙米还是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素 。这么多的有点让糙米称为减肥饮食中，既能保证体力，又能促进减肥的首选碳水化合物 。
有些食物会让人长胖，有些食物却能给你好身材，养成健康的饮食习惯，才能轻松保持好身材 。
推荐阅读
- 男人体虚吃什么好？吃这些食物补阳健脾
- 这花开的比脸大，1朵顶10朵，爆盆居然这么简单！
- 这10种花，咋养都不死，再养死你找我！
- 小龙虾吃出“肌溶解”！专家说这些部位别吃了
- 女人补气血吃什么好？这4种日常食物补铁效果好
- 美媒推荐：这5种食物最适合女性吃
- 常喝菊花茶，不止清肝明目，还有这么多好处
- 喝玫瑰花茶的好处原来有这么多，赶紧试试吧
- 这三类人，用玫瑰花泡水喝，好处多多
- 每天早上吃一个鸡蛋，对身体到底好不好？这个争议终于有了答案