大部分人都知道，多喝水，好处多，但能做到的却实在太少 。北京大学第一医院副主任医师刘建湘说，这主要是人们没有养成喝水的习惯，建议您从今天起，根据自己的情况，做些针对性的改变 。
正常人每天所需水分根据个人日常活动量而不同，但大约都在1500毫升左右 。只要喝足，不但有助于身体排出有毒物质和代谢产物，保持心脑血管健康，还能帮助保持体重，获得有弹性的皮肤，并保证胃肠道的正常运转等 。
通常来说，合理的喝水方式是，每次100—150毫升，间隔时间为20—30分钟 。
上班族：一到单位就先喝一杯水，再打上一杯水放在触手可及的地方，在水里放片柠檬，味道更好，也能吸引你多喝点 。每工作半个小时左右休息一会儿，并喝100毫升左右的水 。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分，还能使工作更有效率，并防止久坐导致的身体损伤 。
室外工作者：随身携带水杯或水壶，装约400—500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝 。因为室外工作水分丢失较多，建议每天至少喝2000毫升的水 。
在家老人：定个喝水时间表，然后按照计划喝水 。不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水 。出门时带上水杯，走到哪儿喝到哪儿 。另外，老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数 。
最后，专家提醒，特殊人群需要根据医嘱决定每天的饮水量，6个月以下的婴儿、心脏病人和肾脏病人都不宜多喝水 。
【最健康合理的喝水方式】
文章插图
推荐阅读
- 专家解密常见餐具有哪些健康隐患
- 早餐吃太多是减肥大敌 健康瘦的早晚攻略
- 只有劣质餐具才危害健康吗
- 乙肝病毒cccDNA检测——判断乙肝病情和疗效的最新权威指标
- 奥运会起始于哪一年
- 西湖为什么叫西湖
- 七界传说张傲雪最后怎么了
- 控糖有益健康 水果一次性别吃多
- 微波食品会影响健康
- 刀刀叉叉吃出健康优雅