1．制怒
每个思维正常的人遇到不痛快的事，都难免要发点脾气 。喜怒哀乐，人之常情 。但如不适当地控制自己的感情，盛怒之下，容易做出傻事、蠢事 。过后连自己都后悔，这样对身心健康十分不利 。做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲 。这样就可以变得冷静而情绪稳定 。
2．愉悦
努力增加积极情绪 。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败 。脂肪肝患者如果能够保持愉悦的情绪，使机体各系统处于正常工作状态，以使治疗，包括药物治疗达到最佳疗效 。反之则会导致身体个系统功能紊乱，不仅达不到预期的治疗效果，而且可能会引起其他多种疾病 。
3．幽默
幽默疗法也称喜剧疗法、欢笑疗法 。理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴 。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤 。生活中要多笑勿愁 。笑是人们心理和生理健康的标志之一，笑能调整人们的心理活动，能消除诸如苦闷、气恼等各种不良情绪，使人保持良好的情绪，还能增添生活的色彩、增加家庭欢乐的气氛 。同时，笑能促使机体的膈、腹部、心脏、胸部等器官加强运动，达到清除呼吸系统中的异物，刺激肠胃，加速血液循环，提高心跳频率的作用；还能促进肾上腺素等激素的分泌，对机体产生有益的影响 。
4．宣泄
这在心理学中称为“发泄疗法” 。在人生的旅程上，并非都是万事如意，常常有欢乐也有忧愁，有喜悦也有悲伤和愤怒 。而忧愁、悲伤和愤怒都是恶性刺激所导致的不良情感反应 。如果得不到充分发泄，这种情感对人的身心健康是极为有害的 。遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场 。当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿 。也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向 。
5．放松
心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，回想曾经经历过的愉快情境 。心理生理的放松，均有利于身心健康起到治病的作用 。其共同特点是松、静、自然 。渐进性的放松训练是对抗焦虑的一种常用方法，和系统脱敏疗法相结合，可治疗各种焦虑性神经症、恐怖症，且对各系统的身心疾病都有较好的疗效 。
通过情绪上的调节，恰当的处理生活中遇到的各种情绪问题 。收获的不仅仅是身体和心灵的愉悦之感 。最重要的是通过心理保健，可以认识一个全新的自我，找到让生活更加美好的钥匙 。
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