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腰部不舒服是很多人经常出现的事情 ， 长时间久坐或者腰部疾病都可能造成腰部酸疼等情况 ， 出现这种情况不少人会选择自行按摩的方式缓解 ， 我们都知道腰部有很多穴位 ， 经过按摩后腰部会变得轻松 ， 那么腰部按摩手法有哪些呢
坐在床上 ， 将手放在左右后腰椎的地方 ， 然后五指并拢 ， 上下揉搓 ， 直到发热 。
将双手握成拳头 ， 然后放在腰上向四周滚动式按摩 ， 先上后下 ， 再自下而上 ， 反复循环 。
两手打开 ， 然后反复搓 ， 待手发热之后 ， 放到腰椎正中 ， 再上下推搓 ， 直到发热 。
双手放到腰部 ， 然后用掌根按腰眼 ， 再用手使之上下抖动 ， 一组20次即可 。
坐在床上 ， 用双手的中指按住腿上的膝关节后 ， 一下一下地按 ， 直到出现酸麻的感觉即可 。
【腰部按摩手法有哪些】保持坐姿 ， 两手五指并拢 ， 分别放在左右后腰椎部 ， 手掌心上摩擦 ， 至局部发热；或是两手握拳 ， 放腰部向四周滚动按摩 ， 反复多次进行；也可以将双手搓热 ， 以掌根按腰眼处 ， 快速上下抖动15-20次 。
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