不吃早餐如何为身体和大脑“充电”？
【不吃早餐如何为身体和大脑“充电”？】有人说：“不吃早餐，头会发晕”，“全身懒洋洋，身体没有力气” 。也有医生和营养师说：“早餐是一天活动的能量来源，为了让大脑清醒，身体充满活力，就应该好好地吃早餐 。”
吃早餐确实可以让休眠的大脑和身体清醒过来，但这并不是说一定要吃早餐 。而且，在不想吃的时候完全没有必要勉强自己吃 。
文章插图
如果不吃早餐，还有什么方法可以让大脑和身体清醒呢？我们都知道，大脑和肌肉的能量源是糖分 。体内糖分不足时，会出现焦躁、颤抖、意识模糊等低血糖的症状 。头晕，身体无力时，补充糖分可以缓解这些症状 。所以，早晨摄取糖分就能使大脑和身体清醒活跃起来 。
在这里，向大家推荐的是胡萝卜苹果汁和生姜红茶 。胡萝卜和苹果中不仅含有糖分，还含有水分和容易缺乏的维生素、矿物质等，可以补充身体必须的营养素 。
另外，胡萝卜还含有可以促进排尿的钾，苹果中含有可以促进排便的食物纤维 。
生姜有提高体温的作用 。在温暖的红茶中加入生姜饮用，从早上开始就会感觉身体很温暖，血流也会变好 。中医典籍《伤寒论》此书写道，生姜具有温暖身体、增强脏器功能、去除体内多余水分、排泄废气、有助消化的功能 。大约75%的中药处方中都含有生姜 。
喝生姜红茶时，加入红砂糖或者蜂蜜可以补充糖分 。红砂糖中含有钙、钾、镁、铁等矿物质和维生素B1、维生素B2 。蜂蜜具有整肠和杀菌作用 。另外，红茶也有杀菌和提高体温的效果 。红茶中含有的咖啡因具有利尿作用，能提高排泄力 。
喝胡萝卜苹果汁和生姜红茶可以补充糖分、水分和人体必需的营养素，即使不吃固体食物，也不会感到空腹感 。
每天早上坚持饮用，能提高体温，使排泄变得更顺畅，改善和消除身体的不适 。
业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究 。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
推荐阅读
- 吃早餐选择最佳时间 九分饱让你不长胖
- 食用佛手瓜与药用佛手不是一回事
- 如何辨别真假腐竹
- 肥胖者短期内体重快速下降对脂肪肝有何不良影响?
- win10如何使用pin码登录
- 客户欠款不还应该怎么办
- 我的世界如何联机
- 抖音上购物如何退款
- 如何打奶泡 咖啡牛奶怎么打奶泡
- 伏特加是白酒吗