晚餐吃什么对晚上的睡眠影响很大的，晚餐最好就是选择吃清淡一些的，脂肪少而且容易消化的食物 。现在很多上班族中午在公司就随便解决午餐，晚饭就大鱼大肉，你知道吗晚餐摄取过量的营养，晚上不好消化就会堆积在人体内部，影响着人体健康的 。那吃晚餐要注意哪些问题呢？
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1.晚上吃姜等于吃砒霜
古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜 。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等 。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，促进消化，还有抗菌的作用 。早上吃一点姜，对健康有利 。因为姜本来属热，晚上吃会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃 。
2.油腻食物影响睡眠
油腻的食物不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等 。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量 。特别是“三高”人群更应该严格控制 。
3.辛辣食物引发失眠
日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，导致睡眠质量降低 。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠 。所以，晚餐尽量别吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物 。
4.“胀气食物”使肠胃不适
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气 。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。过度的腹胀感不仅使肠胃不适，也影响睡眠 。所以晚间应该尽量避免进食此类食物 。
【晚餐这样吃你肯定难入眠！】5.晚食高钙食品引发结石
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等 。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石 。
6.晚上喝牛奶易消化不良
很多人认为晚上喝牛奶有助睡眠 。而事实是晚上喝牛奶不利于人体夜间排毒，会让人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠 。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题 。
7.晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担 。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖 。长此以往也有引发心血管疾病的可能 。
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