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这些饮品帮助上班族有效提神
1、苹果&芹菜&胡萝卜汁
将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块 ， 再加入牛奶、蜂蜜、和少许冰块 ， 一起放入用果汁机打碎 ， 即可制成营养丰富的果蔬汁 。这里人气美食建议大家 ， 苹果可以不用去皮 ， 苹果皮中富含的纤维物质 ， 有帮助消化的功效 。而大家也完全不用担心芹菜与胡萝卜有涩味 ， 因为苹果中的甜份可以掩盖掉芹菜中的涩味 ， 所以这道果汁的口味也非常好 。
2、香蕉&木瓜&牛奶汁
将香蕉、木瓜和优质酸奶放入粉碎机起打碎即可 ， 分析下这道饮品的营养成分 ， 夏日吃木瓜是有利于吸收的功效的 ， 而香蕉中的钾可以补充身体所需的微量元素 ， 而木瓜和香蕉都是热带蔬果 ， 含有丰富的糖粉 ， 可以帮助白领午后“充满电” 。
3、猕猴桃&橙子汁
将两个猕猴桃、四个橙子去皮一起放入榨汁机榨汁即可 ， 柠檬中含有丰富的维生素C ， 在繁忙午后 ， 可以有效补充体能 ， 且有美容的功效 。
拒绝熬夜伪提神食品
伪提神一：甜食
可以补充热量 ， 其实甜食也是熬夜大忌 。晚餐后或熬夜时 ， 不要吃太多甜食 ， 高糖虽有高热量 ， 刚开始让人兴奋 ， 却会消耗维他命B群 ， 导致反效果 ， 也容易引来肥胖问题 。
伪提神二：咖啡
【这些饮品帮助上班族有效提神】 因虽然提神 ， 相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群 ， 缺乏维他命B群的人本来就比较容易累 ， 更可能形成恶性循环 ， 养成酗茶、酗咖啡的习惯 ， 需要量愈来愈多 ， 效果却愈来愈差 。因此 ， 必须熬夜时 ， 多补充些维他命B群 ， 反而比较有效 。
伪提神三：提神口服液
市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液 ， 其主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等 ， 对提神有一定的效果 ， 但常喝会产生依赖 ， 而且其潜在负面影响尚未可知 ， 因此最好敬而远之 。
伪提神四：方便面、薯片
这些垃圾食品不易消化 ， 还会使血脂增高 ， 对健康不利 。
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