文章插图
脚踝操帮助老人预防高血压血管病变
中老年人要警惕脚踝老化僵硬，脚踝老化僵硬会引发高血压，引起下肢动脉血管梗塞，甚至偏瘫 。那该怎么办呢？专家介绍，在家常做“脚踝操”，对预防高血压引起的下肢血管病变很有效果，赶紧来往下看吧 。
踮脚运动：身体站直，双臂下垂，先将右脚尖踮起，身体随势向上顶，踮起、放下，来回运动10次 。再换左脚尖，方法同上 。
旋转运动：以跷二郎腿的姿势坐在凳子上，将左脚抬起，置于右侧大腿上，用右手握住左脚掌，左手握住左脚踝上方，脚掌从右至左、从左至右慢慢转10次 。再换右脚，方法同上 。
伸踝运动：取跪姿，脚背朝下，上身缓缓向后仰，约1分钟 。
脚踝运动：可坐在椅子上或床沿上，一只脚着地，另一只脚慢慢抬起伸直，并伴随着自己的呼吸，活动脚踝和脚掌 。呼气时脚尖尽量向下压，吸气时脚尖尽量往上勾，两只脚各做10次 。
高血压患者的注意事项
高血压的发生与生活陋习，生活行为习惯有很大的关联，老人得了高血压怎么办要注意调整生活方式，少摄入食盐，同时控制总热量摄入，清淡饮食，适当参加户外运动，戒烟限酒，控制体重，保持良好的情绪，规范化服用降压药物，监测血压控制的效果 。
【脚踝操帮助老人预防高血压血管病变】 通过上面的介绍，想必很多朋友对老人得了高血压怎么办的问题有所了解，有关方面的专家指出，老人高血压是老人的常见慢病，具有普遍性，老人朋友应理性看待，在医学治疗的同时，加强生活保健对高血压治疗具有重要的意义和作用 。
推荐阅读
- 一万元买股票怎么操作
- 想要改变不良的饮食习惯吗？这三种方法可以帮助你！
- UG如何使用直纹操作
- 晚吃早餐且早吃晚餐或能帮助有效减肥
- 吃什么能够帮助养肝护肝 吃什么养肝最好？
- 科三中途停车再起步怎么操作
- 如何使用微信进行电费缴费操作
- 脱发喝什么茶好？推荐两款帮助长头发的养生茶
- 12招式强肾操 补肾预防阳痿
- bl锁是指什么