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长途骑行你需要做好这些准备
长途骑行你需要做好这些准备
【长途骑行你需要做好这些准备】 选车
长途骑行最好选择专门为长途旅行设计的27英寸平把全地貌车 ， 这种车前后均有车架 ， 21速 ， 可载重150公斤（含骑行者体重） ， 且车带可根据路面和载重情况在1.25-1.50之间自由选择 。不过这种车在目前的国内市场上很难买到 ， 多半从国外带入 。
国内较为普遍的是26英寸21速山地车 ， 这种车可载重120-150公斤 ， 车带在1.50-1.75之间调整 ， 有后架和3个水壶架 ， 也可加装前架和更多水壶架 。
如果骑行路况多为柏油公路 ， 也可选择27英寸普通弯把细纹旅行车 ， 这种车车带宽度为1.25 ， 有后架 ， 非常轻快 ， 比较适合载重量不大的长途骑行 。
调试
普通骑行者喜欢享受边骑边看、自由自在的乐趣 ， 所以速度不是很重要 ， 关键是方便、舒适 ， 所以应按这个要求调车 。
车座：骑行者腋部放在车座中轴线 ， 伸手触摸轮盘轴心 ， 以摸到为准 ， 这就是最适合骑行者的车座高度 。
车把：一般与车座调成同一水平面 ， 高低差不超过半寸；再检查转动是否连惯 ， 前后制动是否灵敏 ， 即可 。
车胎：可以在前后带内胎里放一些补漏液 ， 一旦发现漏气 ， 迅速检查并拔除刺入物 ， 并将破孔朝地 ， 充足气便可自动补胎；或者在内带与外带之间放一条较厚的帆布 ， 也可以防止破胎 。
修理工具
一般来说 ， 只要在旅行前准备充分 ， 车辆也调试正确 ， 一路上基本不会有太大问题 。为了方便起见 ， 也可应携带一些修理工具和备用零件 。如剪刀、小木锉、多用搬手、旅行气筒、胶水、剪锉好的小块胶皮 ， 内带、外带各一条等 。
服装
长途骑行宜选择夏天 ， 最好穿着流线型紧身设计的短装骑行服 ， 不会增加阻力 。骑行裤宜选用内有真皮垫或仿真皮垫的 ， 透气耐磨 。如果出行地区当时是雨季 ， 还应考虑防雨功用 。目前市面上既保温又挡风防雨的骑行服 ， 多半价格昂贵 ， 骑行者可量力而行 。
如果没有准备专门的骑行服 ， 特别是骑行裤 ， 也可以用高弹力的平滑短裤代替 ， 里面不要再穿任何服装 ， 并在与身体经常磨擦的部位 ， 涂上凡士林等润滑油 。如果突遇天气骤冷 ， 还可以在前胸塞入一两张旧报纸 ， 保温效果极佳 。
为了挡风和小飞虫 ， 还应该戴上骑行眼镜 。无色镜片适用于阴天；深色镜片可阻挡紫外线；而浅黄色镜片则是专门为夜间骑行设计的 。
有些外国人喜欢在骑行时戴头盔 ， 以求发生意外时保护头部 ， 对于中国人来说 ， 骑行小帽更实用 ， 更舒服 ， 也更经济实惠 。
长途骑行还可以佩戴手套或脚套 ， 手套防滑防磨 ， 脚套可以帮助骑行者保持正确的骑行姿式 ， 节省体力 。不过 ， 不建议不习惯使用手套、脚套的骑行者使用 ， 以免弄巧成拙 。
骑行技术技巧
长途骑行 ， 首先是控制速度 ， 保持体力 。掌握速度和体力 ， 可用鼻腔呼吸为参照 ， 如果需要用口呼吸 ， 就表示强度过大或身体疲惫 ， 这时应当减速 ， 调整变速器 。上坡时 ， 不应一下子变换好几个档位 ， 频繁调整变速器 ， 这会让疲惫的身体更累；下坡时可适当放松身体 ， 但应注意速度过快时 ， 使用后闸协助制动减速 。非紧急情况 ， 不要把闸捏死 ， 否则外带磨损会很大 。
此外 ， 在长途骑行之前 ， 最好利用节假日做些一、两天的短途骑行 ， 以逐步适应 ， 熟能生巧 。
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