经常很晚吃晚餐,身体会变得怎样?

俗话说:“人是铁,饭是钢”,吃好一日三餐是非常重要的事情 。但现代人生活节奏快,工作压力大,一日三餐也经常被人忽略,尤其是晚餐的时间不断往后延 。数据显示,只有大约50%的人会在晚上七点前吃晚餐,有不少人是在晚上八点之后,甚至是晚上十点之后才会吃晚餐 。
晚饭吃太晚有什么危害?
晚饭吃太晚的危害1.晚饭吃太晚会导致胃癌


经常很晚吃晚餐,身体会变得怎样?

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人体是有生物钟的,如果我们定时吃饭,就会给我们的肠道形成一个规律运作和排便的生物钟,这对健康是非常有利的 。
另外,大约每2~3天,胃黏膜上皮细胞就会在夜间胃肠休息时更新一次 。太晚吃饭,就意味着没有给予肠道休息和更新的时间,受损的胃黏膜也无法进行自我修复,长期下去会容易引发胃癌 。
晚饭吃太晚的危害2.晚饭吃太晚引发结石病
很多食物中都含有钙,食物中的一部分钙会被人体吸收,其他的会从尿液中排出去 。晚饭吃得太晚的人,往往可能还没等食物被消化就上床睡觉了,而餐后4-5个小时是人体排钙的高峰期 。
也就是说,晚饭吃太晚,不仅影响人体对钙的吸收,而且会影响钙的排出 。无法通过尿液排出体外的钙会在人体中沉淀下来,长期如此,就容易引发结石 。
晚饭吃太晚的危害3.晚饭吃太晚容易引发情绪病
有句俗话叫“一饿就发慌”,是说人饿了之后情绪会发生变化,会变得没耐心、急躁、注意力不集中等等 。所以,为了有一个更好的学习或者工作状态,应该做到按时定时吃晚饭 。
另外,晚饭吃的太晚,还会容易引起低血糖、头晕等症状 。
晚餐怎样吃最健康?
吃晚餐最佳时间:六点到八点

经常很晚吃晚餐,身体会变得怎样?

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晚餐最好是在晚上六点到八点的时候吃,而且吃完之后不要太快上床睡觉,应该隔三个小时再睡 。
晚餐吃什么?种类要多样化
【经常很晚吃晚餐,身体会变得怎样?】晚餐不能吃的太多,但要注意饮食的多样性,应该有两种以上的蔬菜,而且主食也是容易消化的食物,比如面条等 。
如果晚上要熬夜工作,可以在晚餐中加入一些鱼类、鸡蛋、豆腐等蛋白质含量比较高的食物 。
晚餐别吃什么?忌三高
近年来,高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病呈高发趋势,这与晚餐进食不当有关系 。
有些人喜欢在晚上吃的特别丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、蛋没少吃,但在平常的生活中又没有进行足量的运动,“高蛋白、高脂肪、高能量食物+运动不足”的生活方式对健康造成了损害 。
除此以外,晚上尽量不要吃甜点、油炸食物,还尽量不要喝酒 。

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