【不吃早餐 一年胖22斤】英国《每日邮报》近日刊出的一项调查显示,不吃早餐的人一年可能增重26磅(约22斤) 。
这项针对2000名成年人的调查显示,45%不吃早餐的人承认他们上午有饥饿感,30%的人抱怨工作没有激情,14%的人感觉疲劳和烦躁 。调查还发现,早餐对接下来一天中其他食物的选择也起到非常关键的作用 。
研究人员发现,那些跳过了早餐了的人在午餐时更有可能吃一些不健康的饮食,其中选择吃巧克力的概率高出27%,喝碳酸饮料的概率高出10%,吃过早餐的人概率分别只为13%和4% 。另外,不吃早餐容易导致人血糖降低,他们往往会吃更多零食来满足身体所需,因此他们每天可能额外摄入252卡路里的热量 。
营养师阿米娜称,如果每日摄入额外的卡路里后,不进行任何体力活动,那么3500卡路里的热量等于增加了1磅(约1斤)的重量,一年下来,不吃早餐的人就会多增加26英镑(约22斤)的重量 。研究表明:吃早餐可以帮助改善情绪、精力和注意力 。吃早餐的人体重更容易控制在正常范围,一般说来,一份水果或者一杯燕麦片等清淡食物都有助于维持一个早晨的活力 。
文章插图
推荐阅读
- 沙参粥
- 荷包蛋怎么做不沾锅底
- 收养法哪一年出的
- 爱喝酒的请留意:近期有三个不适,或许是酒精肝“上门”
- 想要改变不良的饮食习惯吗?这三种方法可以帮助你!
- 空腹吃香蕉到底好不好?
- 饮水的“四要“与“三不宜“
- 安徽属于湖北省吗
- 一方不拿抚养费怎么办
- wps中如何设置不同的页眉页脚