【如何减少摄入饮料中的热量？这7种方法或许可行！】当计算饮食中的卡路里时 ， 不要忘记饮料中的卡路里 ， 当然了 ， 你或许并没有意识到你喝了多少？比如 ， 如果你的一天以一杯别致的咖啡开始的话 ， 午餐你会喝一大杯苏打水 ， 而下午则会吃点心喝甜茶 ， 那么在你摄入第一口固体食物之前 ， 你就可以计算出几百卡路里的热量 。
以下有七个方法能够减少这些卡路里的摄入 ， 并加速机体减肥的速度 ， 从让你有更多的机会来饱餐一顿 。
1、把水、清茶和黑咖啡作为默认饮品 ， 即使是无糖汽水对你的健康也没有好处 ， 因此最好避免引用；相反 ， 在一杯苏打水里加一点果汁 ， 再在上面放一片柠檬或西瓜片不失为一种较好的选择 。
2、对于每一种饮料而言 ， 在饮用之前都需要考虑其营养价值 ， 比如 ， 一杯卡路里为80的脱脂奶粉可以提供蛋白质、钙质和维生素D ， 而一杯80卡路里的苏打水则完全没有营养价值 。
3、仔细阅读每个标签 ， 其会列出一份8盎司的食物所含有的热量 ， 但一瓶饮料中如果含有20盎司的热量 ， 而当你把它都喝光时 ， 那么你就已经吃了两份半的食物了 。
4、警惕任何一种饮料 ， 因为其大部分的热量都来自甜味剂 ， 包括（但不限于）玉米糖浆或高果糖浆、葡萄糖、果糖、浓缩果汁、蔗糖等 。
5、对于你真正喜欢的饮料 ， 尽可能想办法减少卡路里的摄入 ， 选择用脱脂牛奶而不是全脂牛奶制作的咖啡饮料 ， 不要添加调味糖浆和鲜奶油 。
6、如果你喜欢喝沙冰的话 ， 那就点最小规格的分量 ， 而且最好选择用脱脂酸奶或牛奶、不加糖的水果做成的沙冰 。
7、最好需要强调的一点就是 ， 使用无热量的饮料 ， 比如水、茶、甚至简单的汤类来代替零食 ， 使其成为两餐之间有效消除饥饿的方式 。
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