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1、规律锻炼
运动对性爱有积极作用 。坚持规律运动的人 ， 反应敏捷 ， 器官老化缓慢 ， 抗病能力增强 。体质强了 ， 就会减缓性功能的衰退 。
2、营养均衡
男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品 ， 如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等 。
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3、重视外表
年纪大并不意味着保守陈旧 。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态 。注重外表 ， 保持对女性的爱慕 ， 都能刺激体内性腺分泌 ， 维护和保持性机能 。
研究证明 ， 酒精会减慢睾酮的生成速度 ， 慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏 ， 引起性腺激素紊乱 ， 临床表现为性欲减退等 。而烟中的毒素也会抑制性功能 ， 诱发勃起功能障碍 。
4、谨慎进补
为了减少性功能退化 ， 男性可以在医生指导下适当进补 ， 但宜对症下药 。有些补药是壮阳的 ， 而中老年男性大多是阴阳双虚体质 ， 一味壮阳 ， 会造成阴阳不平衡 ， 无益于维持性功能 。
5、坚持性爱
【防衰老 男人如何延长性爱年龄】 性和爱都与生命同在 。延缓性衰老 ， 首先要破除传统观念 ， 明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止 。美国一项研究发现 ， 男性到80岁 ， 仍可保持性能力;60岁以上的男子有性欲者达90、4% ， 54、7%的人会有强烈性要求 。适当和谐的性生活 ， 有利于增强神经系统的免疫功能 ， 消除孤独感 ， 使人通达乐观 ， 还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽 。
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