文章插图
缩减腰围
研究发现，减腰围能够有效提高性欲 。因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力 。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人才能“性致勃勃” 。
多做深蹲
深蹲这个动作着重锻炼的是腰部以下的肌肉群，能够增加流向骨盆区的血液，勃起也就相对容易了 。
常吃核桃、杏仁
常吃含有精氨酸的食物可起到增进男性性欲的效果，如核桃、杏仁 。这种物质可以促进人体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，让勃起更持久 。
降低胆固醇
多项研究发现，中年男性胆固醇水平降至正常范围后，性欲也会得到恢复，这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动，从而提高性欲 。
观察小便
小便时是否存在灼热酸痛或其他不适的感觉?小便中是否有血丝?如果以上状况持续3天以上，一定要及时到泌尿外科就诊，排除性器官病变 。
每半年自查睾丸
每半年就仔细摸索一下自己的睾丸 。洗澡时是自查的最佳时间，温水会让阴囊和睾丸放松，方便自查 。用双手轻轻地按揉每个睾丸，或用手滚动它们 。如果发现睾丸上面有肿块，如米粒大小，且没有疼痛感，就是不正常的 。如果还发现浮肿，睾丸形状变化，或者腹股沟有痛感，也应该及时就诊 。
每年一次体检
【对抗衰老 帮男人提升性健康的7大妙招】 体检项目应当包括血压、胆固醇和睾丸激素含量水平 。如果这三项检查的数值不在正常范围内，一定要引起高度重视和警惕，及时采取有效的医学治疗和体育锻炼，否则会让你的性生活大打折扣 。
