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肾虚时的八大信号男人要注意
症状1畏寒肢冷：
“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉 ， “肢冷”指四肢手足冰冷 ， 甚至冷至肘、膝关节的症状 。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症 。
症状2房事过度：
中医认为肾藏精 ， 肾精化生出肾阴和肾阳 ， 对五脏六腑起到滋养和温煦的作用 。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约 ， 维持人体的生理平衡 。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变 ， 男性会出现阳痿、早泄、滑精等病症 。
症状3头晕无力、失眠多梦：
肾作为人体重要的脏器之一 ， 滋养和温煦着其他脏腑 ， 若其他器官久病不愈 ， 就容易伤及肾脏 。许多慢性病 ， 如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人 ， 往往伴随有肾虚症状 。
症状4哮喘：
肾脏有“纳气”的功能 ， 因肾虚不能纳气 ， 就会引起喘息气短、呼多吸少 ， 感到难以畅快呼吸 ， 严重时还可能出现喘息加重、冒冷汗等症状 。
症状5腰痛：
腰痛的根本在于肾虚 ， 可分为内伤和劳损 。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致 ， 轻者难以弯腰或直立 ， 重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损肾虚指体力负担过重 ， 或长期从事同一固定姿势的工作(如使用电脑、开车等) ， 久之会损伤肾气 ， 导致肾精不足 。
症状6夜间多尿：
一般夜尿次数在2次以上 ， 或尿量超过全日的1/4 ， 严重者夜尿一小时一次 ， 尿量接近或超过白天尿量 ， 出现这样的情况就属于“夜间多尿” 。白天小便正常 ， 夜间尿多 ， 是本症的特点 ， 多因肾气虚弱所造成 。
症状7头晕耳鸣：
很多人都有过头晕的感觉 ， 那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受 ， 而且头晕患者常伴有耳鸣 ， 长久下去 ， 甚至会导致耳聋 。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾有关 ， 中医上讲“肾藏精生髓 ， 髓聚而为脑” ， 所以肾虚可导致髓海不足 ， 脑失所养 ， 出现头晕、耳鸣 。
症状8便秘：
便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症 ， 影响工作、生活 ， 苦不堪言 。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常 ， 但其根源是肾虚 ， 因为肾开窍于二阴 ， 主二便 ， 大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用 。
随时随地可做的7个养肾小动作
1、握固
将大拇指扣在手心 ， 指尖位于无名指(第四指)的根部 ， 然后屈曲其余四指 ， 稍稍用力 ， 将大拇指握牢 ， 如攒握宝贝一般 。
握固可以固守精气神在体内 ， 平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固 。
2、提踵颠足
提踵时五趾抓地 ， 两腿并拢 ， 提肛收腹 ， 肩向下沉 ， 立项竖脊 ， 百会上领;向下颠足时身体放松 ， 轻轻咬牙 ， 先缓缓下落一半 ， 而后轻震地面 。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经 ， 轻震地面还可以按摩五脏六腑 。
3、摩肾腧
并腿坐于床沿 ， 两手掌对搓至手心发热 ， 分别按在后背腰部 ， 上下按摩腰背肾腧穴 ， 至有热感为止 。
可早晚各一遍 ， 每遍约200次 ， 可补肾纳气 。
4、三元式站桩
两脚分开 ， 与肩同宽 ， 两手由身体两侧向前合抱于腹前 ， 位置与脐同高 ， 两臂抱圆;同时两膝微屈 ， 重心下沉 ， 两膝关节微微向两旁打开 。背略弓形 ， 胸要含 ， 背要拔 ， 腰背部略向后拱 ， 命门穴打开 。这样前后、左右、上下都是圆 ， 整个人显得十分圆融 。
这是一个补益元气的基本站桩法 。常做能使肾元充沛、筋骨劲强 。
5、热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时 ， 这是肾经气血最衰的时辰 ， 此时泡脚、按摩能改善全身血液循环 ， 达到滋养肾和肝的目的 。
泡脚用的容器以木盆为好 。泡脚水 ， 不能太热;以40℃左右为宜 。泡脚时间不宜过长 ， 以15～30分钟为宜 。
6、深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境 ， 尽量用鼻子吸气 。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长 。
以6次深呼吸为一组 。然后平息调整 ， 可以再做 。
7、撞背
《黄帝内经》中有记载 ， 肾有久病者 ， 可以寅时面向南身放松 ， 身体后仰 ， 用整个背部撞击墙壁 ， 用力适度 ， 借撞击的反作用力使身体回复直立 ， 如此反复进行 ， 每次撞击30下左右 ， 每天可以做2~3次 。
【肾虚时的八大信号 男人要注意】 这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳 。
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