减肚子赘肉简单方法
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肚子是最容易长赘肉的地方也是最容易胖的地方，对于有些人来说，肚子是很难减的，如何瘦肚子呢？日常减肚子有哪些好方法呢，下面小编来告诉你吧，一起看过来吧 。
减肚子赘肉的方法
1、爱吃“热带系”水果
所谓的“热带系”水果就是长在热带地区的水果，常见的有木瓜、菠萝、香蕉、火龙果、柚子、芒果等 。所谓不查不知道，一查吓一跳 。热带系水果比普通水果蕴含更多种类的消化酶，它们可以帮助肠胃蠕动，加强身体的排毒能力 。你看，一样吃水果，她们选的可都是“减腹款”水果 。
2、基本不喝含糖饮料，却爱喝酸奶
奶茶、饮料，处于健康考虑她们从来不喝 。要真的说爱喝的饮料的话，就是酸奶 。还记得有个酸奶的广告词是“越活越开心”，酸奶的确是一个可以让肠胃High起来的东西 。酸奶中的活性乳酸菌可以带动肠胃本身的菌群，加强肠胃蠕动，肚子没废物，自然就平坦了 。
3、不买零食，零嘴只吃坚果类
每个女生都有“零嘴”情节，但是她们的零嘴却和一般姑娘不一样 。她们从来不买膨化食物，那些标榜不含脂肪的“健康零食”，她们也不碰——没有脂肪但是也有盐分和糖分啊，不是脂肪却能间接变成脂肪 。属于她们的专属零嘴，是坚果类 。它们是不饱和脂肪酸，可以强化我们的微循环 。
4、蓝莓发烧友
蓝莓是减脂餐中的香饽饽，1杯新鲜的蓝莓含有大约4克左右膳食纤维，占我们日摄入量的14%，这种水溶性膳食纤维可以防止便秘 。另外蓝莓中的丰富多酚类物质可以分解腹部脂肪，有助于控制体重 。
【减肚子赘肉简单方法】
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5、饮食享受派，食物慢慢吃
平腹的姑娘吃东西都很慢，花费一小时是很正常的事 。细嚼慢咽似乎是她们从小培养起来的习惯 。事实上，慢速饮食真的能抑制小腹肥胖，吃太快可能会让我们误食过多空气，自然就会引起身体肿胀 。
6、比起有氧，更爱高间接运动
有氧运动能消脂肪但是腹部是顽固性脂肪，普通的有氧运动很难“撼动”它 。这时候就需要高间歇的有氧运动，来刺激腹部脂肪燃烧 。
7、站直、坐正
这完全是一条说来简单，做起来却很难的瘦腹秘籍 。立时收腹，坐时挺背，只要你好好维持，这两个动作都能拉扯到你的腹部肌肉，就相当于腹部无时无刻都在微锻炼 。何来小腹困扰？
8、随时不忘缩紧腹部
时时刻刻缩腹，不会让腹部完全垮下来 。事实上，这就相当于锻炼自己的核心区域，如果你实在没办法像这些姑娘那样执着，不妨每天自己在家里做做Plank，每天1分钟的坚持会有大改变 。
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