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养生保健已经成为现在的主流 , 女性们想要永远保持好容颜 , 就要注意日常的养生 , 那么女性养生从养血开始吧 。
女性养生先养血
女性养生保健首先应重视保养气血 。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛 。若不善于养血 , 就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等 。严重贫血时 , 还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况 。
神养
中医认为 , 若情志不畅 , 肝气郁结 , 则最易使血液暗耗 。所以女性保养气血首先要有平和的心态 , 心情愉快、开朗乐观 , 不仅可以增强机体的免疫力 , 有利于身心健康 , 同时还能促进造血机能更加旺盛 , 使面色红润 , 经血调畅 , 精力充沛 。
睡养
生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节 , 特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒 , 做到这些对保证女性的身心健康 , 使经血更加调畅 , 延缓衰老 , 均有十分重要的意义 。
静养
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证 。所以 , 在重视运动的同时 , 也要重视静养 。
尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久 , 或身心过于疲劳 , 或心情比较烦乱时 , 这时都需要一个安静的环境调养精神 , 或独处静坐 , 或闭目调息 , 或听听音乐 , 或绘画 , 或编织等等 , 均可达到宁心养神 , 使身心皆静 , 尽快恢复大脑疲劳 , 以防劳伤思虑伤血 。
动养
经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时以上) , 如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等 , 不但会使体质增强 , 抗病能力增加 , 同时还会增强人的造血功能 。
特别是刚生育过的妇女 , 更应该重视健身运动 , 这样才有利于尽快恢复健美的体形 , 使经血调和 , 并防止早衰 。
食养
脾胃为后天之本 , 为气血生化之源 , 所以必须重视饮食调养 。
首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲 , 既要饮食有节 , 又要重视脾胃疾病的治疗 。
其二 , 要适当多吃富含“造血原料”的食品 , 特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品 , 如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等 。
【女性养生应该从养血开始】 药养
女性血虚表现比较严重 , 或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病 , 除重视慢性病的及时治疗和食养外 , 平时还应重视药补 。
常用于补养气血的药物主要有:黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等 。
常用补养气血的方剂有:四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等 。
也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煲等) 。
此外 , 还可服用有补血作用的各种西药进行调治 。
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